.7/25〜7/31

7/25
62'jog(坂ダッシュ)コンクリ畜産

7/26
weight
65'jog

7/27
午前
35'jog
午後　土
12'jog
1600*2(5'03"-4'58")r400jog alphafly
400*3*2(65〜60)r60" R5' 匠戦6
10'jog

7/28
6'jog
補強、weight30'
52'jog

7/29
午前
45'jog
午後
75'jog コンクリ畜産

7/30 土
15'jog
2kシャープ走*2 (43-33)r5' alphafly
200*5(32〜30)r55"jog ハイペリオンテンポ
10'jog

7/31
rest

少し股関節外側(大転子?)を痛めたため、量質落とした。
元々、7/30の午後以降に予定があっため、自動的に量を落とせてよかった。
全体的に落としめで、ポイントは動きを崩さないためにオールアウトしない程度。

少しずつスピードに慣れてきた。

ハイペリオンテンポ
流行りのシューズ。最初はあまりパッとしない履き心地だったが、履いてるとだんだん馴染んでいる感覚がある。履けば履くほど良いシューズになると聞くので、これからが楽しみ。

8月一週目で仕上げて8/9のサマーナイトで3'50"切り、それ以上を狙っていく。