.7/4〜7/10_三重県選1500

7/4
72'jog コンクリ畜産

7/5
夕方60'jog 土
夜 20'tempo(4'00〜3'30/km)

7/6
12'jog
300*3*3 (42〜43)r5' R20' 土　匠戦6
15'jog

7/7
夕方52'jog 土
夜 20'tempo 橋の坂往復(4'00〜3'30/km)

7/8
22'jog
200*5*2 (32〜33)r50〜55"200mjog  R5'jog
土　alpha fly
21'jog

7/9
47'jog 11km ゴムチップ

7/10 三重県選手権1500
7' pace
予選3'55" 一着　(63-64-62-46) dragon
10'down
7'jog
決勝3'54"67 一位 (62-65-63-45) エアヴィク
4'+20'jog

試合が続くので、出来るだけ練習量を落とさないようにjogで補った。

7/6の300*3*3
ミドルのスピードの導入、ラストへの切り替えのイメージ作り。短距離と走ったので、42〜43の速度帯は思ったより余裕はあったが、後半1人で走ると少し動きが固かった。ラストは切り替えたつもりだったが、42.5くらいで動きが固まってしまった。

7/7からは少し落としめにして三重県選に臨んだ。

7/10
予選
700から出て、できるだけ安定したペースで進めた。64ペースで休めた。
決勝
コンディションは悪くなく、スローになりそうだったら出ようと決めていた。結果的にスローになりそうだったので300から引っ張ってレースを進めた。400〜800でどっちが引っ張るかというので牽制してしまい、800〜1200で上手く戻せずラスト400の時点で2'54"でタイムは狙えそうになく、順位を守ることに専念した。
ラスト300の動きが課題。45なら、もう少し固まらずに動かしたかった。切り替えもスムーズにしたい。

7/16は800。
PB更新、1'52台、その先の全カレ標準を狙いたいな〜