.5/23〜29_東海IC1500.5000

5/23
24'jog 土

5/24
35'jog 土

5/25
13'jog
1000+300+200 土1000alpha 300〜匠
20'jog

5/26
33'jog 芝生

5/27
9'jog、動き作り
1500予選4'00"66 一着(65-64-63-48)
5'jog、動き作り
1500決勝3'53"97 2位(62-63-65-43)

5/28
20'jog
100流し*5

5/29
12'jog+動き作り+4'pace(3'25/km)
5000 14'38"01優勝(3'03-2'57-58-58-41)ラスト400m59"
15'jog
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

東海IC5kに向けて調整した週。
1500も対校得点を取りたかったため、月〜木は最低限の量に留めた。

5/27
1500
予選
軽いjogと動き作りだけで、臨んだ。最初の400が65くらいで、組の印象として800型が多かったため、400過ぎから出てあとはイーブンで刻んだ。余裕もっていけた。
決勝
最低限入賞だったので、無理に引っ張らず後方待機。ラストいけるかなと思って出たけど、スピード練してない分なかなか上がらなかった。無理せず2位に抑えたので合格点。

5/29
5000
スローの展開を狙っていたので、スタート後に前に出て牽制させた。結果的に71〜73に収まり、スパート勝負に持ち込めた。3200過ぎくらいから少しずつ余裕がなくなってきたが、誰もスパートしなかったため、自分のスパートのしやすさ、慣れからラスト500で仕掛けた。ラスト1000とか800で仕掛けられてたら負けとった

色んな人から写真とかもらえて思ったことは、腕振りがコンパクトだから切り替えがスムーズにいかない。そして、キツくなったところのフォームで腰が落ちる。普段のjogからしっかり骨盤を上げることを意識する。

6/5の日体長で記録を狙う。少し休んでから頑張る。