3月まとめ

3月　走行距離　473キロ

1〜3月は全て400キロを超えた。1. 2月はjogが中心だったが、3月はポイントもしっかり入れ始めた。
月前半から後半にかけてなるべく少しずつミドルに近づけていった。三月は特に何もなかったので、全体として量を求められた。
中盤は量を求め、後半は600〜200といったショートや1k+300といった実践的な動きも取り入れた。しばらくしてなかったのでできるか不安であったが、一通り思い通りにこなせてよかった。

課題

ポイントの質
距離を重視した分、ポイントの質を追わなくなった。なんとか昨シーズンくらいまで戻りつつあるが、思ったよりも質を追いながらでも量は維持できるのでもう少し早めから質も追うべきだった。
特異的な練習と鍛錬的な練習のグラデーションをもう少し長くしたらもう少し楽に移行できるのかもしれない。

jog
4'20/kmが多かった。ずっとこのペースではなく、3'50〜4'30/kmまでペースに幅を効かせると、色々な部位を満遍なく鍛えれたかもしれない。
ポイントの質が上がってきたからこそ、long jogを取り入れ、ポイントとjogでミドル、ロングの能力を補うとよかった。

4月以降

4/9 金栗記念1500
4/16 国一1500
4/17 国一800
4/23 中京土曜?5k

金栗が終わったら東海インカレまでもう一度鍛錬期を作ろうと思ったが、地元レースのスタートリストがすごいので、とりあえずは17日まではレース重視で行く予定。
10〜15日はポイントの量は調整程度にするが、jogとウエイトで落とさないようにする。
5000に向けて、19〜21くらいの間に68〜72"/400の速度帯に慣らすような練習を行う。そこからもう一度作り直す。

5月のgkuで2日前からの調整で一度記録を狙う予定。