.3/14〜20

3/14
午後　高強度

3/15
午前　ポイント
午後 jog

3/16
朝　jog
午後中強度

3/17
午前　ポイント(DNF)

3/18
rest

3/19
午前10'jog
(3k+1k)*2 (3'20/km-4'00/km)
15'jog
午後42'jog

3/20
rest

3/14〜17は90kmくらい走った。自分で考えたメニューではないので載せないでおく。
良い経験になった。

3/19は軽くテンポ走みたいな感じ。思ったより疲労が抜けてなかった。

3/21にワ クチンがあるので落ち着いてからもう一度走り込もうと思う。それまではウエイトとかjogで繋ぐ。