.3/28〜4/3

3/28
200*5*2+60'jog (33〜31")r56"R5'

3/29
午前(1200+800+400)*2 (3'00/km-2'50/km-2'40/km)r2'R7' 土　alpha fly
(3'36"-2'16"-62"-3'35"-2'14"-57")
30'jog
午後60'jog

3/30
10k pacer (3'34/km) 土　endorphin Pro
30'jog

3/31
rest

4/1
weight squat60kg10*3 80kg10*3 100kg5*3
66'jog

4/2
(1k+300)*3 (2'55〜50"-45") r60"walk R7' 土　alpha fly
30'jog

4/3
61'jog15km 芝生

全体としてうまく練習を消化できた。60"/400の速度帯の確認もできた。

とりあえずメニューだけ書いた
また書き足す。