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半断食
16時間ファスティング。
朝食を食べず、1日2食。
なるべく昼食を遅めにとり、昼食と夕食の間を8時間以内にする。
夕食から次の昼食まで、16時間何も食べないので16時間ファスティング。
始めた理由は、ダイエットというより健康のため。
胃腸の疲れ。
さらに高脂質食と具沢山味噌汁、夜ヨーグルトも。
朝は白湯かコーヒー。
その後は白湯を。
昼食は遅めに。
弁当とラード入りインスタント味噌汁。
おやつはナッツかカルパス。
夜は好きなものに、豚汁のような具沢山味噌汁とヨーグルトをプラスする。
昼食前のお腹がぐーぐー鳴る空っぽの感じが気持ちいい。
これなら出張先でも続きそう。
ホテルは素泊まり。
湯を沸かし白湯を。
水筒に持参して水分補給。
昼食は遅めに。
あれば豚汁定食を。
夜は好きなものに豚汁とヨーグルト。
ナッツやカルパスをつまみながらお湯割りでもいい。
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