腰痛改善ストレッチ vol.1
たくさん歩いたり、特に坂道を登ったり降りたいした後、脛がパンパンに張ったりすることありますよね？！
そんなときは、【前脛骨筋】ストレッチ〜
ということで登場するのがホームローラー
ストレッチポールなんかでもいけちゃいます。私はバイブ機能のあるコチラを使用。
1.脛に当てる
2.真上から乗る
3.局部を擦るように、前、うしろ、前、うしろ〜の繰り返し
この部分が硬くなり動きが悪くなると、足首の動きも制限されて、それが膝にきて、腰にきて、なんてことも起こります。
ちなみにアメリカのマウンドは日本より硬いので、（今は日本もアメリカに似てきているかな）速攻パンパンになっていました。ストレッチポール乗りまくったな〜〜、懐かしい^ ^
世の中的にもイベントや行楽が再開してきていて、外に出る機会が増えるはず。疲れる前にぜひ、ストレッチしてみてください
#アメリカのマウンドは硬いさ
※趣味はゴルフ、野球指導（中学硬式野球クラブコーチ）
※アウトドア大好き
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