【外食de減塩#57】イオン 天丼(国産野菜使用) 塩分1.7g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！

休日の外出時、子供と一緒に公園でさっと食事を済ませたいことがあります。これまでは惣菜パンを買って食べることが多かったのですが、惣菜パンって塩分が多い。今日子供用に購入したハンバーガー風のパンは塩分2.2g、マヨネーズソーセージパンは塩分1.9gでした。ふたつ食べたら２食分の塩分を摂ってしまうことになります。塩パが悪い。

お弁当コーナーもくまなくチェックするのですが、焼肉弁当系が案外塩分が少なめなことが多いです。また、意外にも天丼が低めだったりもします。ということで、今回ご紹介するのはイオンの惣菜弁当、天丼です。

天ぷら自体はほぼ味付けしないことが多いので、脂質は高めなものの、塩分量としては少ないのです。天丼にする場合はタレがポイントになります。もっとタレにザブっとつける系の真っ黒な天丼は塩分量も多くなります。

イオンのこの天丼はさっとまわしかける程度のタレなので、塩分量も1.7gと少なめで済んでいます。丼ものなので仕方がないですが、炭水化物100gとあるとちょっと食べ過ぎな感じがします。カロリーはそれほどでもないですけどね。

味については特筆コメントなしです。スーパーの惣菜天丼なので、衣もフニャフニャ、ベタっと仕上がっています。塩分量が少ないのはありがたいのですが、おそらく一般のお客さんにとってはずいぶん物足りない味付けなのでは。具材の量はそこそこ多いので最後にごはんだけ余って困るようなことはありませんでした。お値段からしても、まぁこんなもんです。

塩分を気にしながら生活していると、自分の食べたいものをチョイスして食べる機会があとどれだけあるのだろうと思うことがあります。もっと厳格に食事制限をせざるを得なくなったときには好む好まざるに関わらず栄養摂取として食事を摂ることになります。選んで食べられる今だからこそ、健康面と「食べたい」「おいしい」を大切にしながらメニューを選んでいきたいところです。

ごちそうさまでした。