5/29

おはようございます(^-^)

今日は少し寝坊しました…。
韓国語の勉強は少しだけしかしていません。

さて、今日は睡眠時の体制について、お話しします。

皆さんはどんな体制で寝ていますか？

私は横向きでひざを曲げ、丸まって寝るのが一番落ち着きます。

ご存じの人も多いと思いますが、美容・健康を考えると"仰向け"が一番いいと言われています。

理由を挙げていきます。

胸が開く

横向きで寝ると、背中が丸まってしまいます。
寝る前に背中を伸ばすストレッチをして、仰向けで寝ると猫背の予防にもなるようです。

ほうれい線の予防

横向きだと、重力でほうれい線が深くなるそうです。
言われてみれば、なんとなくそんな気もしますよね。恐ろしい！

他にも、体全体への負荷が一番少ないなどの理由が挙げられます。

しかし、仰向けで高すぎる枕を使うと首のシワができます。

自分に合った枕を使うことも大事ですね。

今日から仰向けを心がけます！

今日も頑張りましょう(^o^)