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眠れない夜は 夜中にスマートフォンを見るのはやめましょう お風呂にゆっくり浸かりましょう 瞑想をして アロマを炊いて アイマスクをしよう いいベッドを買おう いい枕を買おう いいパジャマもいいかもね 夜10時には布団に入って 朝は5時には起きよう 午前中の太陽に当たるとセロトニンが出ます そう、セロトニンが セロトニンが セロトニンが 朝起きたらモーニングルーティーンします モーニングルーティーンを します それからミックスジュースを飲みま