筋肉を大きくするには睡眠が大切！！

筋肉を大きくするにはトレーニング・食事・睡眠が軸となる。 筋肥大と睡眠結論から言えば、筋肉を大きくするには睡眠が重要なカギとなる。 なぜ？ 睡眠をしっかりとると成長ホルモンが分泌され、間接的に筋肥大が促進されるから。 具体的には… 分泌された成長ホルモンが肝臓に働きかける →IGF-1（インスリン様成長因子）という物質が合成・分泌される →それに伴い、筋タンパク質合成の促進と骨の強化が起こる つまり、成長ホルモンが直接的に筋肉を大きくする役割を担っているのではない