トレーニング記録20日目　肩と腕

スミスマシンショルダープレス35kg10回、55kg10回7回、52.5kg.50kg.45kg.35kg
スミスマシンアップライトロー35kg10回3セット
ライイングリアデルト4kg10回3セット
サイドレイズ4kg限界まで

インクラインダンベルカール10kg8回、8kg10回
インクラインハンマーカール10kg10回、8kg9回
プレスダウン31.7kg10回、49.9kg10回、40.8kgからドロップセット
ケーブルトライセプスエクステンション31.7kg10回2セット
スーパーセット2セット
ブリーチャーカール20kg
EZバーアームカール20kg

久しぶりの肩。トレーニングが空くと重く感じてしまうので続けて通うことが大事だと実感した。
ちょっとずつだけでも手に血管が浮き出てきていい感じ。ハードに追い込んでいこう。