メンタルの強い人は？

メンタルが弱い人に限って、
真面目で努力家なんだよね。


意外かもしれないが、
「頭の回転が速い」
「完璧主義者」
「内向的」
な人です。


回転が速いと最悪を予測して
しまう。


完璧を求めると、
よい結果が得られなかったら
落ち込む。


内向的な人は悩みを抱える。


メンタルコーチ歴20年の私がアドバイス
します。


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メンタルトレーニングとは？
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目標達成において欠かせない技術になり、
自らのメンタル状態を最高に維持する
ためのスキルです。


ビジネス、スポーツ、勉強など様々な
場面において応用することができます。


メンタルがコントロールできると、
目の前の出来事に対し、ポジティブに
捉えることができ、スポーツであれば
パフォーマンスが上がり、
ビジネスであれば目標達成が可能に
なります。


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メンタルトレーニングの効果
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３つの効果が期待できます。


１　やる気を維持することができる
２　自信を持つことができる
３　リラックスして取り組むことができる


やる気を維持することができるのは、
自分自身の思考や感情、行動を
コントロールすることができるため、
高い集中力を保つことができます。


自信を持つことができるは、
やる気を維持できることで、考えや
気持ちに余裕ができ、自信につながり
ます。


自信につながれば、よいパフォーマンス
を発揮することができ、結果として目標達成や
成果を得ることができます。


リラックスは、やる気や自信を持つことで
心に焦りの気持ちがなくなり、自分自身を
客観的に冷静に見ることができるように
なります。


スポーツの場面では、緊張して頭が真っ白に
なってしまった。


ということをよく耳にします。
メンタルトレーニングを学んでいくと
こういったネガティブなことがなくなって
いきます。


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メンタルトレーニングの方法
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メンタルトレーニングは、自分自身の
心理状態を整えるためになるので、
自分に目を向けて取り組んでください。
以下の９項目になります。


１　プラス思考
２　瞑想をする
３　セルフトーク
４　目標設定をする
５　ノートに書き出す
６　生活習慣を見直す
７　思い込みをなくす
８　リラックス状態を作る
９　うまくいってる人を真似する


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