バレエ

ターンアウト

股関節の外旋は、バレエや他のダンスにおいて重要な要素。プロダンサーの股関節外旋平均52°理想的なターンアウト180°を達成するためには、《股関節》が主に動く必要がある。股関節外旋70°下腿外旋5°足部外転15°

ポワント
足部・足関節を最大底屈した状態。十分な足関節底屈可動域が必要〇各関節の内訳距腿関節72.3％距舟関節10.8％楔舟関節10.2％第1足根中足関節6.7%（IP関節は伸展位）ポワントシューズを履いて荷重をかけ軸脚も、ジェスチャーレッグも常にポワントの状態を作る。

ドゥミポワント
足部・足関節を最大底屈。足関節底屈90~100°を推奨１stMTP伸展90°日常のクラスでは、ドゥミポワントで《バランス》《ターン》などテクニックを行う。