7/11

かりんとう

10rep 5set 70%1rm 2minrest
バイセップカール　22.5
ワンハンドロウ　22○
ベントオーバーサイドレイズ 8○
バーチカルチェスト　71

7/12
3〜mrest 5set 70%1rm 10rep 
デットリフト　110
フルスクワット　70
クォータースクワット　132.5

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