美容のこと

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美容やカラダ、健康について書いた記事をまとめていきます。

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3kg太ったので朝ごはんを見直すことにした

昨年の目標は「3kg痩せる」だったのに、痩せるどころか3kg太っていました。ということで、今年の目標は「５kg痩せる」です。週１回パーソナルトレーニングジムに通っていたこと以外に、特別な運動はしていなかったのですが、お酒をやめてみたり、あまり揚げ物を食べないようにしていたにも関わらず、太りました。太った原因をよくよく考えてみると、気になったのは朝ごはんの内容でした。便秘対策として毎朝オールブランを食べていたのですが、飽きてきたので色々な味のグラノーラを追加して食

保湿命の私が好きなハンドクリーム

毎日投稿167日目。ちょっとずつ肌寒くなってきて、乾燥が気になる季節になりましたね。朝起きるといつもより喉が乾燥している感じ、ドキドキします。以前の記事で、お気に入りのリップクリームについてご紹介させていただきました。リップクリームは常に持ち歩いていないとストレスを感じるほど、マストアイテムなのですが、ハンドクリームも一日に数回は塗っています。本当は手を洗うたびに必ず塗り直したいぐらいなのですが、なかなかできず…。でも、それぐらいの気持ちで、なるべく塗るように

旅に持って行きたいもの（その2）

毎日投稿162日目。前回に続き、久々の旅行に出掛けて必要だったものについて、ご紹介したいと思います。今回ご紹介するのは、持っていかなくて困ったものたちです。モバイルバッテリー持っていったはずがバッグに入っていなくて焦りました。わたしは出歩く時はスマホアプリ「ピクミンブルーム」を立ち上げます。バッテリーの消費が激しいので、旅行中はモバイルバッテリーが必須だと思って準備したのに、バッグに入れるのを忘れるという痛恨のミス…。あまり電池を使いすぎないように気をつけたので

旅に持って行きたいもの（その１）

毎日投稿161日目。先日、3年ぶりに旅行に出掛けました。くるりの京都音博に行くために東京から京都へ。旅の準備にあたって、久々すぎて何を持っていけばいいか悩んでしまいました。最悪、iPhone、Apple Watch、クレジットカード、少しの現金があればなんとかなるや、という気持ちで臨んだのですが、いろいろ必要だったので、次回のための忘備録として、持っていって良かったものや、なくて困ったものについて、書いておきたいと思います。今回は持っていって良かったものをご

パーソナルトレーニングに3ヶ月通ってみた結果

毎日投稿153日目。今回はパーソナルトレーニングの経過報告です。 7月からパーソナルトレーニングに週1で通い始めて、3ヶ月が経ちました。体重は変わらず1ヶ月ぐらいで体重は1kgぐらい減って、体脂肪率はマイナス1％となりましたが、そこから大きく変わることがなく…。筋肉量はキープできているようなのですが、平日は出社しない限りほとんど歩かないという生活では、劇的に痩せることはできないようです。朝ごはんを見直すことにトレーナーさんに私が普段食べているものをざっくり伝

料理レシピ管理には小さいノートが便利

毎日投稿152日目。皆さんは作ってみて気に入った料理があったら、そのレシピをどうやってとっておきますか？私の場合は以下のようなことをしています。料理本の該当ページに栞として付箋を貼っておく。クラシルなどインスタ動画で気に入ったレシピをインスタのコレクションに保存しておく。雑誌などの本に載っていたレシピをiPhoneのカメラで撮影して、カメラロールに保存する。料理教室で配布されたレシピをGoodNotes 5にスキャンしてPDF保存。このように、バラバ

しげおサルサを作った日曜日。

毎日投稿147日目。今日は好きでよく作っている料理をご紹介したいと思います。しげおサルサです。しげおサルサとは、お笑い芸人の高橋茂雄さん（サバンナ）が考案された料理のことを言います。簡単で美味しそうなので、作ってみたらハマってしまい、いまでは私の定番料理のひとつとなりました。基本の材料はこちら。具・セロリ　1本・トマト　2個・ピーマン　2個・赤たまねぎ　 1個調味料・レモン　1個・オリーブオイル　適量・塩適量作り方はとっても簡単

保湿命の私が好きなリップクリーム

毎日投稿143日目。今日は出社デーだったのですが、BAGに入れたはずのリップクリームが入っていなくて、一日辛かったです。無人島に何かひとつ持っていけるとしたら絶対にリップクリーム！と言いたいぐらい、リップクリームが必需品となっているので、リップクリームがない生活など考えられません。今回は、そんな私が気に入っているリップクリームをご紹介したいと思います。【Dr.Hauschka】リップケアスティック何回リピートしたかわからないぐらい愛用しているリップクリームです。

緊張しすぎる私の緊張対策

毎日投稿142日目。皆さんは緊張するような状況の時、どうやって乗り越えていますか？私は取材など初めての現場に行くときや人前に立つ時に、ものすごく緊張してしまいます。当日の朝は必ずおなかがゆるくなってしまうほどです。そんな私がどうやって緊張を乗り越えているか、ご紹介したいと思います。心臓のドキドキは自然現象だと認識する緊張している時に心臓がドキドキするのはカラダが最高のパフォーマンスを果たせるように全身に血を巡らせているからだと、ある人から教わったことがありま

パーソナルトレーニングの楽しいところ

毎日投稿120日目。パーソナルトレーニングに週1で通い始めて9週間が経ちました。 1ヶ月経ったタイミングでジムの体脂肪計で測定したところ、体重マイナス1kg、体脂肪マイナス1％でした。「タンパク質をしっかり摂り、脂質や甘いものは摂らないように」というのがあまり守れてなくて、チョコレートも食べてしまっているわりには良い数字なのではないかなと思っています。自宅でのトレーニングは始めは張り切ってストレッチとスクワットなどを毎日頑張っていたけど、最近はストレッチをやる程度。

夏を感じたこと

毎日投稿112日目。 8月ももうすぐ終わりますね。皆さんは夏らしいことはしましたか？ 5月ぐらいからずっと暑かったので、ひしひしと夏を感じていましたが、暑さ以外に夏を感じられたことを思いつくままに書きたいと思います。ありきたりな内容かもしれませんが、よかったらお付き合いください。すいかを食べた夏になると食べたくなる果物。去年注文した尾花沢すいかが美味しかったので、今年も同じ生産者さんから注文したのですが、暑すぎるせいか去年より甘くなくて残念…。スーパーでも買って

歯列矯正の話～4本まとめて抜歯編～

毎日投稿85日目。歯列矯正の話の続きです。今回は抜歯について。前回の記事はこちら。 4本も健康な歯を抜くことには抵抗がありましたが、腹をくくって総合病院の歯科口腔外科に予約を入れました。最初に検査をしたうえで先生と術日を決めることに。「４本抜くには日を分けて２本ずつ抜くのと１日に４本まとめて抜くというのがあるけど、２本ずつがいいでしょ？」と言われたのですが、私はさっさと矯正を始めたかったので「まとめて４本でいいです」と答えました。抜歯後の入院を勧められましたが

歯列矯正の話〜抜歯を決意するまで〜

毎日投稿84日目。歯列矯正の話の続きです。前回の記事はこちら。今回は矯正歯科ではどんな流れで進んでいったのか、ご紹介したいと思います。 3年近く前のことなので記憶が不鮮明の部分もあると思いますが、大目に見ていただけると幸いです。最初の予約はレントゲンを撮ったり口の中を撮影したり、歯並びを確認する作業から始まりました。後日、測定したデータをもとに、矯正をする場合にどんな治療が必要になってくるかを先生から説明してもらいました。私の歯について言われたことは以下の通

私が歯列矯正を始めた理由と矯正歯科選びの注意点。

毎日投稿83日目。かまいたちの濱家さんが歯列矯正を始められたそうなので、今回は歯列矯正について書きたいと思います。私は2019年の1月から歯列矯正（ワイヤー矯正）を始めて、今年2021年11月に矯正装置が外れました。現在は上下の前歯4本の裏側に固定するためのワイヤーが付いている状態で、就寝時だけリテナーという装置をはめています。歯を4本抜いたり、動かない歯があって骨切り＆移植手術をしたりと、わりとハードなタイプの矯正を経験しました。結果的にやってよかったと思って