みちくさ通信No.27

※2020.1.25発行分

おはようございます☀️
今日は旧暦の元旦にあたります⛩
私たち日本人は今日からまた、新しい始まりを感じることも多いかと思います＊
自分自身が心から大切に思うものを再確認してみるとよさそうです。

今朝、6:43に水瓶座の新月を迎えました🌑
変わりゆく流れの中で、変わらないものを大切にしながらも、新しい一歩を踏み出す時。

そして、水瓶座新月の今日は足首、ふくらはぎなどのケアがポイントに！足首を回したり、ふくらはぎのストレッチがオススメです！
タオルを使うとより効果的にストレッチができます♪

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Ui0gbfBOyp8

　
【Today'sコラム】

「感情と上手に付き合う」

人は感情とともに日々を過ごしていますが、時折その感情に流されることもあります。

また、感情には過去の記憶とリンクしている肉体に記憶された感情と、純粋に今感じる感情とがあります。

今日はそれらの感情を意識して、自分の軸を整えるためのワークをシェアさせて頂きます＊　

①呼吸に意識を集中させます。　
②鼻から大きく息を吸って、お腹を膨らませます。→鼻から息を吐きだし、お腹のへこみを感じます。※３回繰り返します。
③鼻から大きく息を吸って、お腹の膨らみを感じます。→お腹に向かって息を吐き出すイメージで、お腹を膨らませたまま鼻から息を吐き出します。※３回繰り返します。
④鼻から大きく息を吸って、胸を膨らませます。→お腹に向かって息を吐き出すイメージをして、鼻から吐き出します。息を吐き出すにつれて、お腹が膨らんでいきます。　※５回繰り返します。
⑤普段の呼吸に戻します。
⑥この呼吸法で、肉体に付いている感情が静かになっていきます。※肉体についている感情が静かになると、今感じていることを受け取れるようになります。

⑦この状態になったときに、自分自身に問いかけることで、感情に左右されず本当の想いと対話することができるようになります。※質問は「これは本当にやりたいこと？」など「Yes」か「No」で答えることができる内容にすると良いです。
⑧「Yes」の反応はポジティブな感情で現れるので「Yes」の感覚は何度も質問を繰り返し、その感覚を習得していきましょう。
習得することで、日常の中で自然と感じることができるようになっていきます。「No」の場合は、静かで無反応か、ネガティブな感情で現れます。

◇日々の心身の調整にも使える方法なので、ぜひお試しください。
　

【お知らせ】

朝カフェ@Cafe MICHIKUSAスタート♪
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詳細はこちらをご覧ください💁‍♀️
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1月は28日が予約受付中です。
2月以降の予定ははまたInstagramでお伝えします＊

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それでは、今日も素敵な1日をお過ごしください☺️🌿