【朝にコールドシャワーを一年間浴び続けた感想】

朝起きてコールドシャワーを浴びるルーティンを続けて一年が経ちました。

自分自身のドMさに驚いています。

今回は一年間コールドシャワーを浴び続けた僕の身に何が起こったのか、どんな変化が訪れたのかを話していきたいと思います。


始めた理由

・なんとなくメリットがありそう

・やらなきゃいけない使命感

・日常に新たな刺激を求めていた

・元々自分に対してどMな性格（禁欲2年やったり、1日一食で1年間継続したり）

次はコールドシャワーだ！って感じですね。

きっとこの記事を読み終える頃にはあなたもコールドシャワー浴びてぇ！という欲望に溺れてると思います。

結論→

メリット１　ブッタも驚く精神力


メリット２　午前中の脳みそが東大王


メリット３　ウイルスかかってこい


メリット４　髪の毛のセット時間短縮


メリット５　朝からテンションサンシャイン


デメリット→ 真冬は絶対零度

1 精神的に強くなる

もちろんどMと言ってもコールドシャワーを浴びる前っていうのは浴びたくない。

でも、浴びなきゃいけない、浴びなきゃダメ人間だ。。。よし浴びよう！っていう心の葛藤に３６５日勝ち続けるとどうなるか？

→自制心が半端じゃなく鍛えられる。

毎朝コールドシャワーを浴びるという小さな困難を乗り越えることで圧倒的に精神的に強くなれた。

それに加え、コールドシャワーを浴びるとネガティブ思考が吹っ飛ぶ。

冷水を浴びている時は体は緊急事態と認識する。そんな時に

「あ〜今日も佐々木さんにまで童貞いじりされてショックだったな〜」みたいな悩みとかネガティブ思考は湧いてこない。

なぜなら体は肉体の回復を優先させるから。

コールドセラピーってのが抗うつ治療が実際にある。　

→リッチモンド大学に行われた研究でコールドシャワーを浴びることで末梢神経か脳に電撃が送られて抗うつに効果的という研究結果。

2 午前中に生産性爆上がりした

朝起きて三時間は頭がぼーとして脳が眠っている状態。

でも、コールドシャワーを浴びることで脳の靄が一周んで吹っ飛ぶ。

その結果、朝にやるタスクの生産性が爆上がりした。

最近はコールどシャワー浴びる→２０分歩く→カフェで作業するのというのが一連のルーティン。

前まで起きて二時間、三時間立たないとゾーンに入れなかったかが今はコールドシャワーのおかげて速攻でゾーンに入れる。

そのおかげてYoutubeチャンネル登録者が５０００人達成できたと言っても過言ではない。(多分)

いつもご視聴頂きありがとうございます。笑

3 体調がすこぶる良くなった

まじでコールドしてから体調をほぼ崩してない。ちょいちょい風邪っぽいなってことはあるが、完全にノックダウンすることは無くなった。

これはプラシーボかもしれないが（筋トレ始めたら彼女ができたみたいな）

実際にコールドシャワーは酸化ストレスを減らしたり、抗炎症作用など免疫力をUPしてくれるという研究結果がある。

4 髪のセット時間短縮

ヘアセットで寝かせても起き上がる不死身の寝癖と戦った経験は誰しもあると思う。

そんな悩みもコールドシャワーを浴びれば一瞬で吹き飛ぶ。

水で髪を根元から濡らしてしまえば自由自在。

マジで時間短縮になった。

5 朝からテンションがブチ上がる

コールドシャワー浴び終わった後に僕はテンショ上がりすぎて、毎日フォー！って叫んでます。(マジです)

それくらいテンションがあがる。

これは冷水を浴び終わった後の爽快感に加え、体の血流が良くなって起こるハイ。

この作用を利用して、朝イチじゃなくても普通に気分が落ち込んで突発的にコールドシャワーを浴びることもある。

最後にデメリット

冬場はマジで死ぬ。

それに伴い、出たらあの地獄が待ってると布団の中で悪あがきをしてしまい、３０分近く葛藤することも少なくない。

対処法→5秒ルール。

どこで聞いたか忘れたがすごく効果的。単純に心の中で５、４、３…って悪魔のカウントダウンをしていく。

0になった瞬間に体が勝手に動き出すという最強ライフハック。

飲み会で周りからカウントダウンされたら飲んでしまうように、乱用もできる。

まとめ

コールドシャワーは精神的にも強くなれて、生産性も上がるので割と最高。

しかし、浴びるまでについ悪あがきをしてしまい特に真冬は地獄。

※心臓が弱くて不安な方は一度専門医師の診察を受けてやることをお勧めします。


Have a good cold shower ！