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健康 ~運動や食事!ダイエット~

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10kg以上のダイエット経験のあるヨガインストラクターが 「健康」をテーマに自由に語ってます☺
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#運動

30分の軽いヨガは意味なし?

まず早速タイトルの答えですが 答えは「意味あるよ」です! 30分の軽いヨガの効果(一例)まずは箇条書きに徒然なるままに •代謝UPし体重管理 •筋力と体力の向上(肩こり改善やむくみ改善にも◎) •ストレス軽減(ヨガの深い呼吸でリラックス) •良質な睡眠(快眠!スッキリ起きる!) •心の健康 •骨の強化 •免疫力向上 一つ一つの説明はどこかでしたいですが これだけ魅力的なワードが!!!! 30分の軽い運動を週1 OR 60分のハードな運動を月1 はどっちが良い?皆様!運動

ストレスもむくみの原因?

タイトルの答えを先に 「Yes」です。 お忙しい方はぜひ「太字」だけでも読んでみてください! そもそも「むくみ」とは?むくみは、体に余分な水分がたまって、手や足などがふくれること。 たとえば、長時間座っていたり、立っていたりすると、血液や液体が滞ってしまいやすく(血行不良)、それがむくみの原因になる。 ストレスでむくむの?ストレスもむくみの原因となり得る。 ストレスが増えると、体が緊張しやすくなり、血行が悪くなることがある。 例えば「わあ、また上司に怒られる。。。」→知