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健康 ~運動や食事!ダイエット~

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10kg以上のダイエット経験のあるヨガインストラクターが 「健康」をテーマに自由に語ってます☺
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#運動習慣

30分の軽いヨガは意味なし?

まず早速タイトルの答えですが 答えは「意味あるよ」です! 30分の軽いヨガの効果(一例)まずは箇条書きに徒然なるままに •代謝UPし体重管理 •筋力と体力の向上(肩こり改善やむくみ改善にも◎) •ストレス軽減(ヨガの深い呼吸でリラックス) •良質な睡眠(快眠!スッキリ起きる!) •心の健康 •骨の強化 •免疫力向上 一つ一つの説明はどこかでしたいですが これだけ魅力的なワードが!!!! 30分の軽い運動を週1 OR 60分のハードな運動を月1 はどっちが良い?皆様!運動