【あの大谷翔平も実践！】目標達成ノート（オープンウィンドウ64）
「根拠のない自信」を手に入れて人生が変わる
脱サラ戦略を伝授する熱血コーチ、尚です！！
今回は「大谷翔平も実践！目標達成ノート」
というテーマについて解説していきたいと思います。
今何かの夢に向かって頑張っている方
自分らしい働き方・生き方実現させたい
新しい自分に生まれ変わりたい
なんて方は、ぜひ最後までご覧ください。
結論から言うと、「原田メソッド」を取り入れるべき。
１、原田メソットとは？
成功するための技術
「原田メソッド」とは、原田隆史さんという方が20年の教師生活で生み出した「成功するための技術」である。指導した中学校の陸上部は、大阪府の大会で12回連続男子総合優勝、5回連続の男女総合優勝という快挙を遂げた。独立後、原田メソッドは多くの企業やプロスポーツチームにも導入されるようになった。
原田メソッドの核心は「目標の立て方」と「目標を達成するための方法」にある。目標達成の「技術」を身につければ、才能や経験にかかわらず、自分自身を成功に導くことができるだろう。
目標達成のエネルギー
目標達成の「技術」は、「自己効力感」と「自己肯定感」という土台に支えられている。
「自己効力感」とは、「自分ならできる!」という自分の能力に対する自信だ。2023年のWBC(ワールドベースボールクラシック)で侍ジャパンを世界一に導いた大谷翔平選手は、高校1年生のときに「ドラ1、8球団」という目標を掲げた。
まだ甲子園にも出場していないのに、この目標を書いたことは特筆に値する。大谷選手には「自分ならやれるはず」という高い自己効力感があったのだろう。
もちろん、大谷選手ほどの自己効力感を持っていなくても問題ない。小さな「できた!」と「自画自賛」を繰り返していけば、「心のエネルギー」がアップし、誰でも自己効力感を高めることができる。
2つ目の「自己肯定感」とは、「自分が大好き」と思える心のことである。
自己肯定感を高めるには、「ありがとう」の言葉を受け取る行動を増やしていくこと、そして他者への感謝の気持ちを持つことが肝要だ。自分が大切にされていることに気づき、自分の価値を認識できるようになるはずだ。
２、目標達成の土台
「心・技・体・生活」を大事にする
夢や目標を実現するための大原則は「心・技・体・生活」のすべてを大事にすることだ。とくに、結果を出し続けている一流の人は、「心(メンタル)」「技(スキル)」「体(健康)」はもちろんのこと、「生活」も重視している。
「生活」は、仕事や勉強のパフォーマンスに大きく影響する。実際、瞑想やフィジカルトレーニング、健康的な食生活を心がけている経営者は多い。また「生活」には、仕事以外の人間関係、家族との関係も含まれる。
「生活」をほんの少し変えるだけで、仕事の成果につながることは珍しくない。そして結果を出すためには「心・技・体・生活」のすべての質を上げていくことが大切だ。
「心・技・体・生活」への意識を高めるために、
次のワークを行ってみましょう。
(1)自分が仕事や勉強で出す成果に、「心」「技」「体」「生活」の4つの要素がどれくらい影響を与えているか。その順位と割合を書き出す。
(2)「心」「技」「体」「生活」それぞれに対し、トレーニングしていることや心がけていることを書き出す。
きれいで強い心をつくる
僕自身最近取り入れているが、奉仕活動を毎日することをすすたい。
その理由は2つある。
1つ目は「心をきれい」にするからだ。心がきれいであれば、周りの人たちの協力を得ることができる。実際に、結果を出している人は生き方や態度がよく、人間力がある人が多い。
2つ目は「心を強くする」ことである。今の自分にできることを継続することで、心は少しずつ強くなる。毎日の継続こそが、心を強くしていくのだ。
職場や学校でできる奉仕活動(清掃活動、エコ活動など)を書き出し、毎日やってみよう。
３、目標の立て方
目標に期限をつける
目標設定するときは、「いつ」までに達成するかを明確にすることが大切だ。ダイエットの目標ならば単に「5キロ痩せたい」ではなく、「3ヶ月後までに」とするのである。期限を決めることで、戦略の精度を上げることができる。
まずは、実現したい夢を思いつく限り書き出してみよう。「月間売上1000万円を達成する」「海の近くに家を建てる」「シニア向けのビジネスを立ち上げる」など何でもいい。そして、その隣に期限を入れてみる。期限を設定することで、夢は目標に変わるのだ。
その目標は「適切なレベル」か?
目標は「適切なレベル」に設定する必要がある。一度決めた目標は簡単に下方修正してはならない。「必ず達成する」覚悟を持つことが大切だ。
適切なレベルの目標は、次の手順で考える。
(1)数字抜きの目標を立てる(営業成績を上げたい)
(2)達成できたら嬉しい「最高の目標」を書き出す(月間売り上げ1000万円)
(3)確実に達成できる「最低限の目標」を書き出す(月間売り上げ300万円)
(4)2と3の「中間の目標」を書き出す(月間売り上げ800万円)
(5)2～4の数値を参考に、1ヶ月後の目標を設定する(○年○月○日までに月間売り上げ720万円を達成)
ここで注意したいのは、客観的で測定可能な目標を立てること、そして比較ができるよう目標の単位を揃えることだ。「一生懸命やる」とか、最高の目標が「売上」、最低限の目標が「顧客数」というのはNGだ。
また、「適切なレベルの目標」と「中間目標」はイコールではない。「1ヶ月目標」なら現状の2割増しくらいが妥当になる。いきなりハイレベルすぎる目標を設定しないようにしたい。
目標を4観点から広げる
次に、設定した目標の「達成したい理由」を深掘りする。「なぜ、達成したいのか」が明確になれば、モチベーションアップにつながるからだ。
深掘りする際には4つの観点からアプローチする。この4観点とは「私―有形」「私―無形」「社会・他者―有形」「社会・他者―無形」である。たとえば、目標が「私は、営業インセンティブを含めて、年収1000万円を達成する」だとしたら、「私―有形」の目標に分類できる。
だが目標というものは、実際はもっと多面的である。先ほどの目標には、「私は自分に自信がもてる(私―無形)」、「両親が、私からのプレゼントで旅行できる(社会・他者―有形)」、「妻が私を誇りに思ってくれる(社会・他者―無形)」など、3つの観点も含んでいる。
4つの観点からの理由を出せたら、「1ヶ月目標」として1つのセンテンスにまとめてみよう。文章にすることで、目標の解像度が上がり、イメージしやすくなる。また、その際は「好奇心が強い」「断固とした」「粘る」などポジティブな言葉を入れると効果的だ。
5,【注目ポイント!】 目標達成の方法
「目標達成できない理由」を探る
あなたが「頑張っているのに、いつも目標達成できない」なら、無意識に「失敗を招く習慣」に従っている可能性がある。その習慣を自覚して「成功につながる習慣」に変えない限り、目標は達成できない。
そのためには「自己分析」が有効だ。成功したとき、また失敗したときを振り返り、自分がやっていた「○の習慣」と「×の習慣」を書き出すのである。
たとえば、「×の習慣」が「早起きが苦手で、いつも会社に遅刻してしまう」であれば、「なぜ早起きができないか」を分析する。その答えが「寝る時間が遅いから」「ベッドでスマホを1時間見てしまう」とわかれば、「寝る時は枕元にスマホを置かない」という「○の習慣」が導き出せる。
自己分析をすればするほど、目標達成に近づく。自分の悪い習慣を見つけて、自分に適した改善方法を見つけよう。
「オープンウィンドウ64」を書いてみる
いよいよ具体的な行動目標を設定する段階だ。原田メソッドでは、「オープンウィンドウ64」というツールを使い、行動目標を考えていく。
書き方は以下の通りである。
(1)9マス×9マスの表を用意して、中央のマスに達成したい「1ヶ月目標」(例:営業で年収1000万円達成)を書く。
(2)中央周辺の8マスに、目標達成に必要な要素を記載する。その際「心・技・体・生活」のバランスを取ることが大切だ。この場合は「販売促進(技)」「商品知識アップ(技)」「チームの関係性向上(心)」「生活面の環境整備(体・生活)」などが考えられる。
(3)2で書いた8つの要素を、そこから放射状に伸ばしたマスの中心にも書く。
(4)8つの要素を実現するための「行動目標」を周りのマスに書き込む。たとえば「販売促進」という要素には、「毎日街頭チラシを100枚配布」「月末までに10サイトにパブリシティ掲載依頼を出す」などである。
この行動目標には、期限を決めて行う「期日行動」と、毎日継続する「ルーティン目標」を入れること。また、あいまいな表現は避け、数値や方法を使って具体的に表現しなければならない。
これらの作業はかなり頭を使うが、とにかく書いて書いて、書き続けよう。
「書くこと」の力
5.日誌を毎日つける
原田メソッドの要諦は「書くこと」であり、日誌への記録は非常に重要である。日誌は成功者の必須ツールである。書くことで様々な気づきが得られ、目標達成の意識を保つ効果も期待できる。
原田メソッドの日誌では、その日の成果だけでなく、翌日の目標や行動予定も書き込む。つまり、翌日に目覚めた時には、その日の行動目標は決まっているのだ。この繰り返しが日々の仕事や生活の質を向上させ、自分自身を成長させていくのである。
まずは1週間、1ヶ月、そして2ヶ月と続けてみよう。「私ならできる」という自己効力感と、「私なら大丈夫」という自己肯定感が確実に伸びることだろう。
まとめ
「原田メソッド」とは原田さんが生み出した「成功するための技術」である。目標達成の「技術」を身につければ、誰でも自分自身を成功に導けるようになる。
目標設定の際は「期限を決めること」「適切なレベルの目標を定めること」が重要だ。さらに「私―有形」「私―無形」「社会・他者―有形」「社会・他者―無形」の4つの観点から達成したい理由を探っていく。
「オープンウィンドウ64」という1枚のシートを使って、目標とそれを実現するための行動を書き込んでいく。
「書くこと」には大きな力がある。毎日自分の行動を振り返り、日誌をつけることが目標達成につながる。
終わりに
「原田メソッド」の取り組みやすさは2つある。生活リズムを変える必要がないこと、そして、つまずいても再開して継続すればよいということだ。
毎日欠かさず記録するのは決して簡単なことではないが「中断しても再開すれば大丈夫」との教えを信じたい。続けられるか不安だ、という人にも挑戦して目標達成するきっかけとなれば嬉しい。
今日の記事が参考になったと言う方は
ぜひフォローと❤️タップの方よろしくお願いします。
また、僕の公式ラインでは、無料個別相談を開催してます。
とにかく会社を辞めたい。
会社から身バレせず、あなたの得意なことで好きな場所・時間で仕事ができるようになり、いつでもあなたの趣味に没頭できるになりたい。
部活に情熱捧げてこれていた学生時代のように仕事でも情熱ややりがいを持って生きていきたい。
こんな人生を掴み取りたいなら、下記リンクから
登録頂いてメッセージ頂ければと思います。
【審査制】個別相談はこちら！！
↓↓
https://lin.ee/rm9bUlH
それでは、また次回の記事でお会いしましょう！！
ありがとうございました！！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？