体調管理の基本をちゃんとやらないと、何してもあかんのよ。

おはようございます( ¨̮ )

佳奈 です。

風邪をひいたり、体調崩す時って

体調管理のベースがめちゃくちゃだったりします。

万が一風邪を引いても回復のために

大切な事をまとめてみました。

あくまでも、私の対策ですけどね( ¨̮ )

体調管理は１日にして成らず

朝

目が覚めたら口角をあげて「おはよう。今日も最高」ってつぶやく。

朝日を浴びる。

散歩する。

シャワー浴びる。自分を褒める。

朝食とコーヒーで自分を癒す。

ゆっくりする。

仕事中も自分癒しを意識

アロマやハーブティで癒しを忘れない。

ハーブティーはホットで体を冷やさない。

時々、目を瞑る。数秒でも。

体をなでなでして自分を褒める。

「私は幸運！根拠なく最高！私は可愛い！」とつぶやく。

ストレッチや軽い体操する。

夜はたっぷり自分の好きを味わう

美味しく夕食をいただく。

映画みたり、読書したり、音楽に没頭する。

お風呂にゆっくり浸かって(もちろんアロマ入浴で香りの癒しを)

ハーブティー飲みながら月を眺める。

ゆっくりして

眠る時は、ピンクの呼吸法と今日の自分を褒めて目を瞑り、夢の世界へ

感染予防は「ひとりひとりの行動」が原動力

手洗いうがい

身だしなみは綺麗に。

姿勢も美しく。丹田を意識。 

部屋も綺麗に。

換気をして、新鮮な空気をたっぷりと。

ストレスを溜め込まない

しんどい時は休む。睡眠はちゃんととる。

自分の好きな事をちゃんとやる。

よく遊びよく学ぶ。

心身の体調管理は丁寧な暮らしと自分に集中するがベースだす(*´ω｀*)

今日もお付きあい頂きありがとうございます♡

また遊びに来て下さいね( ¨̮ )