10/09　週間運動量を久々に超える

特定健診相談の案内もきたので

今週は意識的に運動量と質の両方を週間で超えるべきレベル以上にもっていくことができました。
やはり浜松市から届いた特定健診結果からの相談申し込み（要は痩せろとか運動しろとか食べ物制限しろとか言われて監視される）の督促がきたこともあって、まずは痩せることで万病のもとから遠ざけたいです。
食事についても昼の量と内容を見直して、丼や定食など結構お腹膨らむ＆肉たっぷり系の割合を今の半分以下まで減らして、夕方にはお腹が空いたという感じにしていきます。
で、ダンス活動をしっかりと頑張ったり、ウォーキングも意識的に増やしていけば１年前には今より４キロくらい痩せていたので、そこまでのレベルには戻したいです。