気付けば+3～4㎏　今すぐ戻す方法は？？

おはようございます☺
PT兼ダイエットアドバイザー長島です☆

以前、noteで
正月太りは心配しなくて大丈夫と
お伝えしましたが、

意外と、年明けも外食や飲み会が続き
気付けば+3～4㎏が定着してしまった…

なんて人も多いのでは？？

せっかく2020年新たな気持ちでダイエットを決心し
EIYOnoteを読み始めたのに
あと3～4㎏が中々痩せない…

そんな方は今日の内容は必見です！！

正月明け、
・増えた体重が定着してしまった
・だらだらここまで来てしまった
・そろそろ痩せなきゃやばい
そんな人は食べながら正しく痩せる方法
是非checkしてみてください☆

食べ過ぎた次の日は控えているのに痩せない原因

体重コントロールを気にしている人ほど、
・食べ過ぎた次の日
・その前後の食事
を控えめにして調整している。

それなのに、思うように痩せない…
それどころか太ってきた…

一体これはなぜか？？
その一番のNGポイントは

食べたり・食べなかったりの繰り返し
⇒身体が危機を感じやすくなる
⇒カロリーを溜め込みやすくなる

まさに、これです。

カロリーが十分に摂取出来ている場合は
身体はその分を消費に回そうと働きますが、

カロリーを十分に摂った後
極端に摂取量を減らしてしまうと、

身体は飢餓を感知
⇒なるべくカロリーを消費しないようにする
⇒身体に溜め込もうとする

結果、
体脂肪が蓄積されやすい身体になっていきます。

よかれと思って我慢をしていた分が
どんどん太りやすい体質に
変えてしまっていたんですね。

そう、
根本的にこの
食べるー食べない
の調整方法が
間違ったコントロール方法なんです。

食べながら痩せる　が正解

ではどうすれば良いのか？？

単純に『食べ過ぎた翌日も食べる』ことこそが
体重コントロールには最も有効な方法なんです。

まさに、食べながら痩せる　が正解となるのです。

身体が消費にカロリーを回せるような
食べ方をマスターすることが最も重要。

これを間違えてしまうと
・ただの食べ過ぎ
・カロリー過多
になりどんどん太るのは当たり前のこと。

では何をどう食べれば良いのか
ポイントを3つお伝えしていきます☆

食べ痩せの2つのPOINT