ダイエットで便秘になる人必見‼︎下剤を飲む前に根本的な対策を‼︎

お正月も過ぎ、現実に戻って感じる
・身体の重さ
・服の窮屈感…。

焦る気持ちで
新年で気持ちも新たにダイエットをスタート！！
と意気込んでいる人も多いはず！ですね！

しかし…
ダイエットを始めた途端に起こる

便秘

食物繊維が豊富な野菜を意識して
食べているはずなのに

・下っ腹のポッコリ感
・身体の重さ
・徐々に出てくる肌荒れ

痩せないどころか、ストレスも多くなり
ダイエットはマイナスに傾いてしまう。

こうなってしまうのは
そもそも今の状況が
身体に合っていないのかも！

そこで今日は
・ダイエットに起こる便秘の原因
・便秘にならずにスムーズに痩せる方法

についてお伝えしていきます！

ダイエット中に起こる便秘の理由

野菜や果物の食物繊維を意識して食べているのに
なぜ、便秘になるのか。

まずは基礎知識からcheckします↓

・便秘：1日1回以上排便が無いこと。
・1日の内で最も排便が起こる時間
　⇒起床直後、胃に食物を入れた後。
　　腸の動きが最大となる(蠕動運動)。
　　就寝時、副交感神経の働きで消化されたものが
　　一気に排泄される。

このリズムが出来ていると、
・老廃物を溜めにくく
・痩せやすい身体になる。

朝ごはんの後に、便意が起こるのはこのため。
逆に、今このリズムで排便が出来ている人は、
今日の内容は気にせず、
自分のリズムを守っていればOK！

では便秘になる人はどうなのか？↓

・無理な食事制限によって偏う栄養素。
・特に脂質の不足
⇒腸の蠕動運動を活性化するのに欠かせないのが
　脂質。
・野菜を食べていても不溶性・水溶性食物繊維の
　バランスが不良。
・糖質制限によって食物から摂る水分量の低下。
・食事のタイミングが不定による身体リズムの崩れ。

現に便秘で悩まされている方々。
いくつ当てはまっていたでしょうか？？

これらの原因によって排泄が阻害されたとき
なぜ痩せにくい身体となるのか…？
それは、