結局、夜もしっかり食べちゃう人必見！！食べ過ぎても◎な調整法とは⁈

夏目前のこの季節、
夏に向けて新しいお店のメニューや
コンビニスイーツ・新作アイスなどなど、

魅力的な誘惑がドンドン増してきますよね。笑

ランチの時間に食べすぎちゃったり、
急な外食で好きなものを食べたり、、
頑張ったご褒美で甘いものを食べたり、、、

「お昼食べすぎても、夜控えればいいか！」

そう安心して食べても
不思議と夜になれば、増してくる食欲。

結局、我慢できずに
それなりにしっかり食べてしまう。

そして結局増え続けてしまう体重、、、。

今日はそんな方に向けて
必ず役に立つ情報をお届けします😄

夏のファッションを楽しむためにも
ボディメイク、一緒に頑張りましょう！！！

【夜に調整】が失敗するワケ

まずは、なぜ失敗してしまうのかの
原因から。

ここを抑えなければ
食欲のままに、太り続けてしまいます。

しっかりと抑えていきましょう！！

夜に食欲が増してしまう原因

①；自律神経　リラックスが引き起こす食欲

頑張った1日の終わり
やっと自宅に帰ってきてリラックスの時間。

ここで、自律神経系は
緊張状態である
交感神経から

リラックス神経である
副交感神経に
切り替わります。

ココがまず一つのポイント！！

このリラックス神経に切り替わる時こそ
自然とカラダの働きとして
食欲が増進するホルモンを分泌していきます。

食べ始めると止まらない・・・

なんてことはこの神経系の原因で
生理現象であるため
根性論でのコントロールはもっぱら困難！！

この対策には
ホルモンをコントロールするコツが必要です。

②：1日で最も乱れる　夕方以降の血糖値の波

原因の2つ目は【血糖値の波】。

昼食後〜夕食までの
最も長い時間帯。
ランチで一気に高まった血糖値が
夕方に向けて急激に低下していきます。

そして、最も活動量が増える時間帯。
ここで【交感神経】がマックスになる夕方を過ぎると
食欲をどんどん増してしまいます。

夜ご飯を目の前にする頃には、
もう我慢できない状態となってしまいます。

ただ、逆をとれば
この2つの現象を予防する事ができれば

自ずと食欲もコントロールする事ができます。

そのコツをしっかりとおさえていきましょう★

夜ご飯で調整！を叶える食欲コントロール術