手っ取り早く「幸せになる」には

幸福には３つの種類があります。

①セロトニン的幸福
　やすらぎや癒やし、気分の幸福感です。
　例　朝起きたときに気持ちいいと感じる。

②オキシトシン的幸福
　つながりの幸福感です。
　例　愛情や友情、家族のつながり

③ドーパミン的幸福
　やる気による幸福感です。
　例　仕事の成功、大金を手に入れる

そして、
人間が生きていくために必要なのは、
セロトニン的幸福。
言い換えれば、健康を実感する幸福です。
心や身体が病気になると、
セロトニンは低下します。

「セトロニン⇨オキシトシン⇨ドーパミン」
という順番で実現させていくのが大事です。

幸福はまず何より健康のなかにある。

グリフィン・ウィリアム・カーチス

「幸せ」になるためには、
健康がベースにないといけません。
身体的・メンタル的に健康で、
朝起きたときに気分がいいことを目指しましょう。

そのためには、
朝散歩がおすすめです。

朝１５〜３０分散歩をするだけで、
セロトニン神経が活性化し、
セロトニン的幸福を手に入れることができます。

また、座禅や瞑想などでのマインドフルネス、
腹式呼吸でもセロトニンは得られます。

セロトニンの分泌には、
「睡眠」は必須で、睡眠不足や夜ふかしは悪影響を及ぼします。

また、「笑顔」によっても、セロトニンが分泌します。
ドーパミンによって仕事を頑張るのも大切ですが、
健康を害するレベルまで根を詰めて働くと、
必ず不幸を招きます。

セロトニン的幸福は、
「１日１５分の朝散歩」という、
簡単な習慣だけで手に入れることができます。
最もかけがえのない幸福感なのです。