筋トレメニューまとめ（超個人的メモ）

筋トレで、一番大切なのはメニューとフォームな気がする。

現在、ヘビーデューティートレーニングで、以下のセットを行なっている。

2部割を採用。

胸か、胸以外か。

## 胸の日 

ダンベルフライを一セット

ベクトラルマシンを一セット

チェストプレスを一セット

これだけ。でも筋肥大には成功しているし、怪我もしていない。

関節の弱い私には、ヘビーデューティトレーニングが合っているみたい！

このまま続けよう。