7月9日のアロマレシピ♪
むくみをとって美脚に
肌を引き締めるパルマローザ、利尿作用のあるゼラニウム、水分の滞りを解消するサンダルウッドにオイルに加えて、足をマッサージしてください。
レシピ
パルマローザ 2滴
ゼラニウム 2滴
サンダルウッド 2滴
スイートアーモンドオイル 30㎖
使い方・使い方メモ
オイルに精油を加えてよく混ぜ、遮光ガラス容器に移します。冷暗所で1ヶ月保存可能。
【フットマッサージ】
足のマッサージの方法
①両手のひらで足の甲を包み、リンパの流れを促すように足首から足先までさすります。 ５回。
②同様に、足の甲から親指で滑らせながら押します。 ５回。
③足の指を一本ずつほぐし、各指のつけ根を重点的に押します。 ５回。
④親指でくるぶし周りをていねいにさする。足首周りも、軽く親指を押し当てながらもみほぐします。 ５回。
⑤足首からすね、ふくろはぎ、ひざ、内もものつけ根まで、両手のひらで交互に５回さすり上げる。最後に両手で足を包むようにもみほぐします。
⑥両手でひざ周りをつかみ、親指で上から下へひざのお皿周りをぐるりと押します。次に親指の腹を使って、ひざのわきから裏へリンパを流すようにさすります。
５回。
※片方の足をマッサージしたら、もう片方の足も同様に行います。
スイートアーモンドオイル
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※参考文献一覧
336のアロマテラピーレシピ
佐々木薫、2011,株式会社 主婦の友社
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