2月29日のアロマレシピ♪
冷え対策マッサージ
同じシソ科のマジョラムスイートとラベンダーは、相性抜群の組み合わせ。どちらも血行を良くして体を温める作用があるので、冷え対策にぴったりです。オイルマッサージで、リンパや血液の流れを助けましょう。
レシピ
マジョラムスイート 3滴
ラベンダー 3滴
スイートアーモンドオイル 30mℓ
作り方
オイルに精油を混ぜて、遮光ガラス容器に移します。冷暗所で1ヶ月保存可能。
【マッサージ】
足のマッサージの方法
①両手のひらで足の甲を包み、リンパの流れを促すように足首から足先までさすります。 ５回。
②同様に、足の甲から親指で滑らせながら押します。 ５回。
③足の指を一本ずつほぐし、各指のつけ根を重点的に押します。 ５回。
④親指でくるぶし周りをていねいにさする。足首周りも、軽く親指を押し当てながらもみほぐします。 ５回。
⑤足首からすね、ふくろはぎ、ひざ、内もものつけ根まで、両手のひらで交互に５回さすり上げる。最後に両手で足を包むようにもみほぐします。
⑥両手でひざ周りをつかみ、親指で上から下へひざのお皿周りをぐるりと押します。次に親指の腹を使って、ひざのわきから裏へリンパを流すようにさすります。
５回。
※片方の足をマッサージしたら、もう片方の足も同様に行います。
スイートアーモンドオイル
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※参考文献一覧
336のアロマテラピーレシピ
佐々木薫、2011,株式会社 主婦の友社
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