![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71104555/rectangle_large_type_2_24dddc8a67d646aa210bdb551e60cbfe.jpg?width=1200)
顎変形症手術〜術後4日目〜
👇前日の様子はこちら👇
術後4日目
3:30起床!おはようございます😊
22:30-3:30 睡眠💤
もうちょっと寝た気分だったんだけど、カラダが疲れてないんだろうな!
5時間睡眠で充分スッキリ✨
やっぱり人間「早寝」というのも大切なんだと思う。
プロテイン飲みながら明るくなるのを待とう!🥤
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71088128/picture_pc_966082c9218496d6a3ce79d4386eed6c.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71088408/picture_pc_08e8a60000262ee5d99860fd0c783009.jpg?width=1200)
【🍴BREAK FAST🍴】
・五分粥
・とろみ味噌汁
・刻みサラダ
・刻みとろみ鮭
・ヨーグルト
328kcal/ P:18.4g/F:13.2g/C:33.2g
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71088300/picture_pc_800f158d7bffea6201896cadcbd26449.jpg?width=1200)
〜🧘♂️病室ヨガ🧘♂️〜
やっぱり動いてないと体のハリが失われていく😅ぷよぷよ。
体の機能だけは入院中も維持しよう。
見た目は退院してトレーニング始めればすぐ戻せるからね😊
⚠️顔面以外⚠️
⚠️顔面以外⚠️
⚠️顔面以外⚠️
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71088560/picture_pc_e96ac6387680b02da765c7d78f7e3654.png?width=1200)
今日も診察を受けてきました😊
経過も良好で大きな問題もないため、ランチからもう1段階固形レベルが上がるとのこと!楽しみすぎる!🤩
そんなこんなで、ようやく入院生活が落ち着いてきたので、英語の勉強を再開する。
オンライン英会話はまだ下唇が麻痺しててできなそうだなぁー🥺
入院中に一回くらいオンラインやりたいな🥺✨
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71088740/picture_pc_eb23b32acc0c662efe68b20d2a356b1e.jpg?width=1200)
そんなこんなでランチ!
【🍴七分粥デビュー🍴】
・七分粥
・とろみたまごスープ
・ハムと玉ねぎの刻みとろみ
・刻みとろみ野菜のおいしいやつ
・刻みとろみアップルパイ
・刻みりんごゼリー風
461kcal/ P:21.6g/F:7.0g/C:77.9g
今まで出会った事のない上下の歯で噛み合わせてるので、上下の歯同士が初対面でドキドキしてる。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71089354/picture_pc_d369c207e5ae6569e9a37d7531bb67cc.jpg?width=1200)
🏋️♂️今日の筋トレ🏋️♂️
・ブルガリアンスクワット➡︎15×4set
・プッシュアップ➡︎15×4set
・チューブベントロー➡︎20×4set
・レッグレイズ➡︎20×4set
動かないと夜眠れなくなって逆に辛いので、動ける人は動いた方がいい💡
食後に動くと眠気も抑えられるし、血糖値も下げられるしいい事ばかり😊
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71089653/picture_pc_b0b8070a990af4d87a6139399c559c0f.png?width=1200)
動いたらお腹減ったのでヨーグルト2個食い
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71101160/picture_pc_0f2ed2c0d71fb417979e2be4ea7019c5.png?width=1200)
定期的にほっぺは冷やしています。
冷やしながら海外映画を見る。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71101197/picture_pc_ebaea8953f06cb1e677728e3293d0c98.png?width=1200)
そして夕飯!
ついに全粥🍴
・全粥
・刻み切り干し大根
・刻み野菜
・鳥そぼろと刻み温野菜
552kcal/ P:20.5g/F:18.6g/C:74.8g
初の500kcal超え!
咀嚼練習も兼ねて良く噛んで40分位時間をかけて食べているので満足感◎
"良く噛む、時間をかける"
ダイエットや健康作りにおいて誰でも簡単にできる大切な事。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71101234/picture_pc_bcf1a2ef4b7b07282efe024fb2982e86.jpg?width=1200)
シャワー浴びて
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71101246/picture_pc_f6ba73a8d85f42d2bf109edf0cf79e38.jpg?width=1200)
シャワー後のヨーグルトと
寝る前のプロテイン
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71104479/picture_pc_6131ae9322688f0c8fd0a8ba2a0c2318.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71104480/picture_pc_d46e44c2d2169fd2e2451e938767e984.png?width=1200)
今日もありがとう東京
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71104488/picture_pc_a91d4ad72d4a415bb9d3d9ee78c04971.jpg?width=1200)
本当にSNSで同じ状態の人や経験者の方と繋がっていて救われてる!
顎の人たちみんな良い人すぎ!
顎に悪い人はいない!
👇チャンネル登録お願いします👇
皆さんのサポートが毎日の励みになります! サポートのお金は全額子どもの教育に投資します! サポートしていただけると嬉しいです🥺