瞑想について思うこと(2/3) やりかた
一般的にはあぐらとかシャバーサナ(やすらぎのポーズ、屍のポーズ:仰向けで横になっている状態)で瞑想する説明が多いですが、椅子に座ってとか歩きながらとかでもできます。身体の位置が安定する事で一定時間同じ体勢でも余計な考え事(例えば足がしびれてきたーとか)が出てこないようにするためにどんな人でも安定できるポーズをお勧めしていることが多いです。ヨガのポーズ(アーサナ)ひとつひとつも綺麗にポーズがとれた状態だと安定しているのが理想で、難しいポーズを安定させるためにレッスンを受けるのが