ダイエット基本から始めましょう😁

「ダイエット」
✅体重の目標を立てていきなり落とすとリバウンドにもつながるのでまずは現在の体重の5%の減量を目標にして下さい😁
✅体重と食事の記録と管理をし記録することでダイエットに意識が向けられます😅
1番の成功は「自分で管理が出来るようになること」
✅睡眠不足も痩せない原因の1つですので早寝早起きを心がけしっかりと睡眠をとることです😁ふ