健康的にダイエット

注目の脂肪酸！！



皆様、魚によく含まれているDHA・EPAにダイエット効果があると注目されているのをご存知ですか？？

ではなぜ注目されているのか？？それぞれの効果と一緒に解明したいと思います！！

まずはDHA☆★☆オメガ３脂肪酸の一つで、特にマグロや青魚の頭部に多く含まれています。

効果としては、血中コレステロール値の減少、中性脂肪の減少、脂肪燃焼があげられています。

脂肪燃焼については、DHAを摂取することで脂肪分解酵素リパーゼという物質が活性化し、 脂肪分解を行うので、脂肪燃焼が起こりやすくなります。

次にEPA☆★☆DHAと同じくオメガ３脂肪酸の一つで、特にサバやイワシ等の青魚に 多く含まれています。

EPAを摂取するとGLP-１という物質が放出されます。

このGLP-１には別名「痩せるホルモン」の名前があり、このホルモンがポイントなんです！！

GLP‐１の効果としては、食欲の抑制、胃の消化を遅くする、血糖値の安定があげられます。

食欲の抑制としては、GLP‐１が満腹感を高めてくれるので、少量でも食欲を満たしてくれます！ 

胃の消化を遅くするという事は、満腹感の持続が長くなることです。 胃の消化が早いとすぐにお腹が減ってしまい、お菓子などの間食に手を出してしまいがち。。。

でも、胃の消化を遅く出来たらお菓子にも手が出ないかも！！

血糖値の安定としては、食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれる働きです。 血糖値の急激な上昇を抑えることで、体脂肪の増加を防ぐことになります！！

以上の点から、DHA・EPAのダイエット効果が期待されています☆★☆

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