お魚毎日食べられますか‼️

中性脂肪をやっつけろ



食事で摂取したエネルギーが消費しきれずに余ってしまうと、その分は肝臓で中性脂肪に合成され、肝臓や脂肪細胞に蓄えられてゆく。。。

知らない間に蓄積されていく恐ろしい中性脂肪！！

この憎き中性脂肪を減らしてくれる救世主の存在をご存知でしょうか？？

その名もEPA・DHA☆★☆

EPAやDHAは鮭やサバのような魚に含まれ、オメガ3に分類される良質な脂。内臓脂肪をためにくく、ダイエットや美肌づくりを助けてくれる栄養素と言われ、注目されています☆★☆

厚生労働省が推奨する１日の摂取量は、EPAとDHAを合わせて1日1000mgとされていますが、魚を食べる習慣が少なくなっている現代の日本人にとっては意識して摂らないと不足しがちな栄養なんです(´；ω；｀)


◎DHAを多く含む食品
・マグロ刺身　5切程度　約2000mg
・サバの開き　半分程度　約3000mg
・カツオのたたき　6切れ程度　約1000mg
◎EPAを多く含む食品
・クロマグロ（脂身）1400mg ・サバ1200mg ・マイワシ1200mg　・ハマチ980mg　・さんま890mg　・ウナギ740mg

が、しかし！！食品で摂る場合、DHAは熱に弱い成分なので、焼き魚や煮物にすると約20%程度、揚げ物の場合は50%近く栄養分が溶け出してしまいます。。。


旬のお魚で摂取するのもいいですが、お刺身ばっかりそんなに食べられない。。。そもそもお魚苦手。。。などなど

身体にいいとわかっていても、忙しい毎日に食生活に取り入れていくのってなかなかハードル高いかも。。。(T_T)

そこでおすすめなのが飲む美容サプリMEGURI

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