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筋肉を大きくする食事&サプリメントスケジュール
筋肉をつけるために「何を・どれぐらい」食べればいいかを案内します。
目的は「体脂肪をつけずに筋肥大させる」です。
食材一覧
食材は身近なものが良いと思ったのでセブンイレブンで選び、サプリメントはアマゾンで購入できるものを選びました。
僕が「筋肉を大きくする」ために絶対に必要だと思う8種類を選びました。
※コンビニの食材を選んだのは「身近なもの」だからです。なのでコンビニで買うことを強制している訳でありません。
値段に関しては間違いなくスーパーの方が安いです。
食事メニュー
リンク先に3つの活動量別にスケジュールを並べてあります。
自分の近い体格のものを見て下さい。
160㎝ 50kg 160㎝ 60kg
170㎝ 60kg 170㎝ 70kg
180㎝ 70kg 180㎝ 80kg
サプリメントスケジュール
スケジュールと商品紹介はこちら
「ベーシック」と「ハイエンド」のスケジュールがあります。
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