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筋トレメニュー図鑑(ジム&家)

ジムと家(ダンベルのみ)で行う筋トレメニューを見ることができます。体型別の食事スケジュールもあります。
ジムと家の筋トレメニュー×体格別の食事スケジュール
¥500 / 月
運営しているクリエイター

#ハイレップスセット

【胸】低重量×20〜25回【ハイレップス】※30分メニュー

【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋(胸) (使用器具はこちら)  (トップペー…

【腕】低重量×20〜25回【ハイレップス】※30分メニュー

【鍛える筋肉を紹介】 ①ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋(腕) ②ヒジを伸ばす動作で働く…

【肩】低重量×20〜25回【ハイレップス】※30分メニュー

【鍛える筋肉を紹介】 ①上半身で一番大きい筋肉の三角筋(肩) ※3つの部位に分かれており…

【胸】低重量×20〜25回【ハイレップス】※30分メニュー

【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋(胸) (使用器具はこちら)  (トップペー…

【腕】低重量×20〜25回【ハイレップス】※30分メニュー

【鍛える筋肉を紹介】 ①ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋(腕) ②ヒジを伸ばす動作で働く…

【肩】低重量×20〜25回【ハイレップス】※30分メニュー

【鍛える筋肉を紹介】 ①上半身で一番大きい筋肉の三角筋(肩) ※3つの部位に分かれており…