マガジンのカバー画像

筋トレメニュー図鑑（ジム&家）

ジムと家（ダンベルのみ）で行う筋トレメニューを見ることができます。体型別の食事スケジュールもあります。

ジムと家の筋トレメニュー×体格別の食事スケジュール

¥500 / 月

運営しているクリエイター: じーやま（山路和希)

腹筋メニュー　４

腹筋のメニューを紹介します。（トップページ） ①足をキープ（２０秒×３セット）

じーやま（山路和希)

4年前