この9月は、あなたにとって、あなたのために、どんな「未来への投資」や「経験値」になりましたか？【セルフコーチング、振り返り、質問】

この9月は、あなたにとって、あなたのために、
どんな「未来への投資」や「経験値」になりましたか？

9月も最終日ですね。
だいぶ秋めいてきました。
2024年も残すところ、3か月。
日にちだと、93日のようです。

さて、あなたはどんな9月を過ごされたのでしょうか。

私は体調不良もあり、事業計画にだいぶ修正が必要になりそうです、、、💦

普通になんとなく振り返ったら、
「一瞬で過ぎた」
「やばい、あれもできなかった、これもできなかった」
という感想しか出ず、残念感が増しそうですし、
10月にも微妙な影響がでそうですね💦💦

大小に関わらず、
「できたこと」「やったこと」
「気づいたこと」「学んだこと」などに目を向け、
「未来への投資」や「経験値」として振り返り、
自分への信頼感を高める必要があります、
今回は切にあります。

私にとっても、あなたにとっても、
よりよき年末を迎えるためにも、
できるだけいい感じに振り返っておくのはいかがでしょうか。

10月の自分満足度を、自分自身のできる範囲で、
上げていきましょう(^▽^)/

では、さっそくです。

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｟やり方｠
◆事前準備：9月のカレンダーや手帳などをサラッと振り返って、どんなことをやってきたかを事実ベースで確認しておきましょう。

◆振り返り：無意識を上手いこと使いたいので、
できれば2回に分けて自分自身に振り返りの質問してみましょう。
　1回目：自分で下記の質問を自分にしてみる。その時、すぐに答えを思い浮かべず、ただ静かに質問に耳を傾けてみる。
　2回目：少し時間をおいて、再び下記の質問をし、言葉にして答える。
　＊セルフワークの時は、書き出して、視覚的に認識するのがおすすめ。

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｟振り返りの質問｠
9月を振り返って

1、わたしが得た発見や気づき、学び、達成のいくつかには、
どのようなものがあるでしょうか？

2、あまり効果的でなかったことの中で、
わたしがやめる／減らす／代替できることのいくつかには、
どんなことがありますか？
それらをやめる／減らす／代替することで、
どんないいことがあるでしょうか？

3、上記を踏まえて、
わたしがより充実した10月を送るために、
どのような違いを作ることができるしょうか？
何を調整して、付け加えたいですか？
それをやると、どんないいことがありそうですか？？

4、この9月は、あなたにとって、あなたのために、どんな「未来への投資」や「経験値」になりましたか？

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まえかわの場合

9月を振り返って

1、わたしが得た発見や気づき、学び、達成のいくつかには、どのようなものがあるでしょうか？
　・一つの懸念があるとその他のタスク等も止まりがちなパターンが活躍。
　ただ、そんな中でも結構進んだもの増えたな。
　・体調大事、ホントに大事。仕事の基盤だわ。
　・予定をつめると、疲れる。
　・新しい方とお会いすると、新しい気づきがある。

2、あまり効果的でなかったことの中で、わたしがやめる／減らす／代替できることのいくつかには、どんなことがありますか？それらをやめる／減らす／代替することで、どんないいことがあるでしょうか？
　・タスクを必要以上に大きく考えること→プレッシャーが少なくて済むから、あまり困らない
　・1日3食→内臓のお休みが長くなる
　・止まったときに、同じ情報処理のパターンを使うこと→イメージを低く小さく遠くして、影響力を下げることができれば、取り組みやすくなる

3、上記を踏まえて、わたしがより充実した10月を送るために、どのような違いを作ることができるしょうか？
何を調整して、付け加えたいですか？
それをやると、どんないいことがありそうですか？？
　・自分にとって、大きい、難解なタスクがある時に、「止まっている」とサポートが得られるところで、声に出す→思わぬサポートが得られるかも？？
　・納豆の粉ときのこ→腸が元気になるかな
　・外作業→歩く歩数が増えて、酸素が取り込みやすくなり、元気が増えるかも？？

4、この9月は、あなたにとって、あなたのために、どんな「未来への投資」や「経験値」になりましたか？
　・内臓は休めたことがよいことの実感
　・学んで考えたからこそ、止まりがちなことがあるから、小さいトライは積み重ねていこう

そんな感じでしょうか。
健康大事、当たり前だけど、健康大事です。
特にこれから冬になりますから、元気に仕事するためにも、ご自愛を増やしていきたいですね。

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動画にしてみました。
約17分ですので、音声があった方がやりやすい方は、お役立てください。

いかがでしたでしょうか。

あなたのよりよい10月に向けての投資や経験値になれば幸いです。

ではでは🙌🙌 🙌

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