#116 三日坊主脱出（Why it is difficult to continue exercising everyday?)

(English follows)
コロナでロックダウンがあって以来ほぼ毎日ジョギングに行っています。というわけでおそらく２年以上になるのですが、いまだに隙あらば行きたくないと思ってしまいます（基本隙だらけ）。一旦習慣化すれば、そんなに大変じゃなくなるって聞いていたのに、２年経っても行きたくない。雨が降ると行きたくないし、寒いた行きたくない。あっ、嘘つきました、シンガポールでは寒いことは殆どないです。。。

いやいや、どうなっているんだ自分。実はジョギングだけではないのです、勉強、なんならこのブログも。やったほうが「いい」と脳みそで理解しているものの大半はやりたくない（ひどい）。まあでもそもそも続いたこともあまりないので、出だしの努力が足りない感がないこともない（ある）。やはりここは成功者の知恵を借りるしか無い。

上記は花王株式会社による、脱三日坊主研究（2022）より、健康について新しいことを初めて習慣化したと感じるまでにかかった時間と、そのコツを取り上げたグラフです。意外にみんな習慣化するまでが短い。成功者の内42%の人は１ヶ月以内に習慣化したと答えている。。。１ヶ月。でも習慣化するまで１年かかったという人も18%いる。いやいや、これは成功している人の話だからそもそもこの円グラフの外には失敗者が死屍累々と。。。そう言われてみると確かになんとなく始めてしまったものは１ヶ月も続かずやめている気がしないでもない。僕のジム通いとか（残念）

そして続けるコツは、小さい目標から始める、記録をつけるなど。「分かってるから！」という一般市民（僕）の声が聞こえる。小さい目標から初めて３ヶ月続かせれば大丈夫！と言い切れないものがそこにはある。そして僕は明日もジョギングに行きたくない衝動と戦うのです。あー、ジョギング行きたくない。

*上記文章は実データを使ってはいますが、ほぼ想像のフィクションです

Since pandemic happened, I do jogging almost everyday. This "almost" is the issue. I still think that "I don't want to go jogging" almost everyday after 2 years. Who told me that it shouldn't be so tough once it becomes your habit. Well maybe it still haven't been my habit. I don't want to go when it rains or when its cold… Sorry Singapore is never cold actually.

Umm what's wrong with me. Honestly it is not only about jogging but also diet, fixing my posture, study, everything I technically understand it's nice to do makes me feel that I can not continue. Of course, I don't have many habits which I have continued for long time and I'm very lazy (Too bad).

The charts above refers to "Why people give up doing things easily"(2022) by Kao corporation. I picked up opinions from those who successfully got out from "giving up" attitude. According to that, 42% of people who are successful said it became a habit within a month. A month. Sounds so fast. No. 18% of people says it took the an year! ? This is about people who were successful. It means that there are so many people outside of the pie chart who failed… I can tell that most of people give it up with in a month. Yes, i'm talking about my past challenges, diet or going to a gym (Sad).

By the way, the tips not to give them up are, set small goal and Recording the process. I hear the voice from many people "I know that but that is the toughest part!!". I guess it is useless to say that you have to start from small achievement and at least continue for 3 month! It is not that simple or easy. Then tomorrow I will think that I don't want to go jogging. Ummm I really don't want.

*This story uses real data but whole story is fiction.

Reference （参考）
1) Kao Corporation (2022), https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000102531.html