行動が楽しく続かない！？を解決する「３つのステップ」とは？
行動が続かない、4つの要因
やりたいことがわかったり、
実現したい目標がかなり明確になったとしても・・・
「行動してもなかなか進まないなぁ」
「思うように現実が変わらないのはどうして？」
と、ジレンマを感じたりしていませんか？
その悩みの原因は、次のような状態に陥っているかもしれません。
①失敗への不安や恐れ
②一度チャレンジしても、うまくいかなくて途中で諦める
③途中でモチベーションが低下し、継続しづらい
④だんだん義務感になって苦しくなる
これらは、行動が楽しく続かない『四大要因』と言われています。
本来であれば、「自分が見つけたワクワクする目標やビジョンに向かって
行動のひとつひとつを楽しみながら目標達成する」という、手応えを実感したいのではないでしょうか。
目標を実現したいなら、「まず〇〇」！
このように、なかなか上手くいかない理由は、
実は、「メンタル面」や「考え方」にヒントがあります。
これは、「マインド」と言ったり、「メンタルモデル」と言います。
『上手くいかない人』と『上手くいく人』とでは、そもそも、物事の捉え方が違うのです。
では、どう違うのでしょうか。
それは、『上手くいかない人』の方が、「何かに取り組む時の基準が高い」のです。
つまり、「完璧主義」になりがちで、無意識のうちに、自分自身にダメ出しだししたり、自分を卑下する場合があります。
その結果、義務感になってしまい、せっかくワクワクしながら行動しようとしても、苦しくなってしまうのです。
これが、『上手くいかない人』のパターンです。
では、どうしたらいいのでしょうか。
解決方法は、この「完璧主義」を、一度脇に置くことです。
自分が無意識に設定した基準「うまくできないといけない」という考えを、「とりあえずやってみよう」に変えるのです。
『上手くいく人』は、最初から完璧を目指しません。
自分がワクワクするビジョンを明確に描いて、目標が明確になったら、
「まずやってみよう（Just Do It）！」と行動します。
「完璧」を求めるのではなく、「まず行動」に焦点を合わせるのです。
図にして整理するとこのようになります。
前提として、自分の向かうゴールは明確です。
そして、そのゴールの道のり（階段）を「一歩上る」のです。
この「行動したこと（一歩）」への喜びや達成感などに焦点を当てて、繰り返します。
この「一歩ずつ上る」行動をした結果、必ずゴール（図解の『星』）に到達するのです。
それでは、この「小さな行動」で、何が手に入るのでしょうか。
それは、「気づき」と「成長」です。
必ず手に入ります。
頭でモヤモヤ考えている時は、知識や不安でいっぱいだと、「想定した枠」の中から出ていない状態です。
つまり、「自分の殻の中から、一度行動してみる」ことが大事なのです。
この行動が気づきと成長に繋がります。
例えば、行動したことで、捉え方・考え方が変わったり、新しいスキルが身につきます。
ここが、非常に大事なポイントです。
そうして「小さな階段」を一段ずつ上っていくと、『（目標の）星』に近づきます。
プラスの循環が起きる「〇〇」を回そう！
『上手くいっている人』が大切にしている考え方には、他にもあります。
それは、「PDCA」というサイクルを回す方法です。
次に紹介する「順番」が大事です。
①Ｐ：PLAN「計画（目標を立てること）」
②Ｄ：DO「行動（やること）」
③Ｃ：CHECK「チェック（振り返って評価すること）」
④Ａ：ACTION「改善する（次回はもっと良くなる方法を考えること）」
まず「Ｐ」で計画し、目標をはっきりさせます。
次に「Ｄ」で行動、やってみる。
その後には、必ず「Ｃ」で（評価）しましょう。
自分で振り返って「うまくいったのか」チェックするのです。
最後は、「Ａ」で改善する事が大切です。
この改善点に基づいて、計画に反映させることがプラスの循環になり、
次回はさらに上手くやれたり成長につながります。
この「PDCA」のサイクルを、行動を続けながら何度も回していきましょう。結果的に、新たな気づきを得て、成長します。
この経験により、スキルや知識がひとつずつ高まり、磨かれます。
つまり、この「気づきの繰り返し」が、目標を実現していくための「階段を上る」ことなのです。
そして、自分が行きたいゴールに繋がります。
これが、達成し、『上手くいく人』たちの考え方です。
まとめ
行動が楽しく続かないパターンに陥った時は、「完璧主義」になっているかもしれません。
最初から「うまくいかない」自分に、ダメ出しをして自信をなくしたり、他と比較をしたりしがちです。
他にも、『ゴールを達成できたかどうか』が基準になってしまう、
『目的指向』も当てはまります。
さらには、「一度は行動してもやりっぱなし」の場合は、改善に繋がらないため、向上しづらく、モチベーションが下がってしまいます。
このように、「完璧主義」に陥り、続けていても義務感で苦しい時は、
『上手くいく人』たちのマインドを活用して、この状態から抜け出しましょう！
『上手くいく人』たちの考え方は、自分の行きたいゴールが明確で、そこに意識を向けたら「まずは行動してみる（Just Do It）！」のです。
「小さな一歩」を踏み出し、その行動を楽しみましょう。
これが、『上手くいく人』たちが無意識に使っている「目標を実現するためのマインド」です。
「まずやってから考える」という勢いでいいのです。
その行動をしたときは、まずは『やったこと』『成長したこと』、
『気づいたこと』に目を向けて、自分を褒めましょう。
これは、『行動指向』と言います。
この部分に焦点が当たると、小さな自信と成長を手にすることができます。
この積み重ねで、必ず目標を達成します！
そして、「PDCA」を回しましょう。
「PLAN」「DO」「CHECK」「ACTION」
このサイクルを回して行動することは、「一歩ずつ階段を上り、
最終的には『自分の望むゴール』に繋がる（目標達成）」のです。
つまり、自己成長だけでなく、自己信頼も高まります。
今回は
『「行動が楽しく続かない！？を解決する３つのポイントとは？』について
お伝えしました。
この記事でご紹介したマインドを参考にしたり、PDCAを回す時間を作ることで、新たな気づきや発見があるかもしれません。
ご自身のやりたいことや、実現したい目標に向けて、楽しみながら行動・設計し、一歩ずつ取り組んでいきましょう！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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