抜け毛が増える季節はいつ？季節ごとの原因や対策

髪の毛には、抜けやすい季節とそうでない季節とがあります。抜けやすい季節には、頭皮の環境や髪の毛の状態に関わらず髪の毛は抜け落ちやすくなってしまうものです。
とはいえ、季節だからしょうがないと放置しておけば、抜け毛に拍車がかかって薄毛になってしまう可能性があります。
そこで今回は、抜け毛が多くなる季節にはどのような季節があるのか、また、それぞれの季節ごとの抜け毛対策についてご紹介します。

抜け毛が増える季節はいつ？

まずは抜け毛が増える季節にはどのようなものがあるのか見ていくことにしましょう。

・秋
夏から秋にかけては、特に髪の毛が抜けやすくなる季節です。詳しい理由はまだ明らかになっていないようですが、夏場に受ける紫外線が原因ではないかと言われています。夏場に受けた紫外線によるダメージの影響が秋ごろに出始め、髪の毛が抜けてしまうということです。
また、空気が乾燥することも原因ではないかと言われています。水分量が低下して頭皮が渇いてしまうことで、頭皮環境が乱れ、薄毛になってしまうのです。

・春先
人によっては春先も抜け毛が増える季節になることがあります。その原因のひとつが花粉です。花粉によるアレルギーで、頭皮環境が乱れ、抜け毛が増えてしまうのです。ほかにも、冬の乾燥によってダメージを受けた髪の毛が春先に抜け始めるというのもあります。また、春は生活の変化が多く見られる移設です。転勤、部署替え、退職など、そのような変化がストレスを与え、髪の毛が抜けやすくなってしまうと考えられています。

秋の抜け毛の対策法

夏のダメージが蓄積されることで発生する秋の抜け毛は、夏のダメージから回復できるように手助けをしてあげる必要があります。ダメージから回復するためにまず大切なのは、栄養をしっかり摂取することです。タンパク質やビタミンCなど、髪の毛の成長に必要な栄養素が含まれた食べ物をしっかり食べるようにしましょう。
また、空気が乾燥している季節ですので、保湿成分の多いシャンプーやトリートメントを使う、ドライヤーを当てすぎないなど、乾燥対策をしっかり行うようにしましょう。エアコンなどを使い始める季節ですので、温暖差による血行不良なども起こり始めます。血行不良は栄養が頭皮運ばれにくくなることの原因のひとつです。血液の循環がよくなるよう頭皮マッサージをするなど血行促進を促すようにしましょう。

春の抜け毛対策

春の抜け毛はストレスによるものが多くなります。ストレスの原因をすべてなくすことは難しいと思いますので、まずはストレスを発散させるための方法を作るようにしてください。ストレス発散方法は人それぞれ異なると思いますが、誰でもすぐに始められるものもいくつかありますので、以下で紹介しておきます。

・睡眠時間をしっかり確保する
睡眠時間を最低でも6時間以上確保することで、ストレスはだいぶ軽減します。生活リズムが整えば、自律神経が正常になり、ストレスを受けにくい体になるでしょう。

・リラックスするための時間を作る
どんなに忙しくても、1日のうち1時間だけは何もしない時間を作る、など、リラックスタイムを設けることもストレス発散になります。読書や音楽鑑賞などをして心を休めるようにしましょう。

・湯船につかる
毎日シャワーだけで済ませているという方も多いと思いますが、ゆっくりと湯船につかることも大切です。湯船につかることでストレスが軽減するほか、体が温まり、血行が促進されるなどの効果もあります。

・軽い運動をする
ストレス発散には軽い運動がおすすめです。あまりにきついトレーニングにしてしまうと続きませんし、やることがストレスになることも多いです。軽くジョギングをする、ウォーキングをするなど、無理のない範囲で行える運動をするようにしましょう。運動することで血行も促進されますし、体が疲れることで夜、眠りに入りやすくもなります。

季節によって抜け毛が増えやすい季節とそうでない季節があります。人間の髪の毛は通常でも1日100本程度は自然と抜け落ちてしまうものですが、秋や春になると200本くらい抜けるようになったりします。
ある程度増えることは仕方がありませんが、そのまま抜け毛が一気に増えてしまわないよう、季節ごとに抜け毛対策をするようにしましょう。

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