幸せホルモンの作り方
心やメンタルの乱れを解消するのって
難しいものです
わかっているけど不安だとか
モチベーションが上がらないとか
自分でコントロールが出来ない事って
多いと思います
ネガティブな沼にハマると抜け出せなくなり
自分自身のメンタルがやられてしまい
ポジティブになれなくなってしまいます
こんな時はどうしたら改善出来るのでしょうか…
★生活習慣や食生活を見直してみてください
幸せホルモンの✴︎セロトニンが不足すると
自律神経の乱れが起こり
知らず知らずのうちに
イライラ、ストレス、やる気ダウンを
引き起こします
セロトニンは、脳内物質で、太陽光を浴びる事で生成されるので、
一日のルーティンに朝日、太陽光を浴びる習慣を取り入れましょう
(1時間以上が理想形だそうです)
外で運動が難しくても朝ヨガとかウォーキングなら簡単に出来て無理なく続けられそうですね
それから食生活ですが、
自律神経を整える食べ物として
納豆、豆腐、バナナ、ヨーグルト、トマト
を積極的に食事に取り入れてみましょう
幸せホルモンに満たされていると
姿勢や表情も若々しくなり美容にも効果的だとか
…
心と身体はリンクしていまからね
身体から元気になれたら気力もアップしていきますよ
ストレスを感じたら朝日や太陽光を浴びる
事から一日をスタートさせてください
あなたの一日が幸せな気持ちで過ごせますように
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?