さぁ！筋トレ始めよう！

本

今までやってきた筋トレやストレッチなどが投稿されていますので、是非読んで実践してみよう😝

有料単体よりもまとめてみた方がお得ですよー

¥300

運営しているクリエイター: ちぃぽー　〜ジムとサウナとお菓子とコーヒーが好きな50代〜

#効果

✨✨体幹は意外と大事✨✨

体幹は身体全体を支えるのに大事なので紹介させて下さい！！体幹を鍛えると腰痛、肩こり、首こりが軽くなったり、カラダが引き締まったり、運動能力アップします！！今回もTarzanを参考に紹介しますΣ੧(❛□❛✿) ✨✨体幹を刺激する呼吸✨✨ ①ドローイン ②ブレーシング ③IA P呼吸方ちなみに３つともやってるけど、呼吸方が変わったことで背筋がピーンと伸びました(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

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⭐️ちぃぽーの筋トレ日記⭐️

今日はジムに行き！！筋トレ&ボディパンプをしました|•'-'•)وﾅｲｽ！ボディパンプは主にバーベルなどを使っておこなう！！本格的な筋トレレッスンです٩(ˊᗜˋ*)و♪ ボディパンプは、レズミルズプログラムの一種で、バーベルを使用し、低負荷高回数のウエイトトレーニングを行う有酸素運動を主体としたスタジオレッスンプログラム有酸素運動よりは汗かかないですが！！筋肉はつくと思います(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧ 有酸素運動は筋肉への負荷が比較的軽い運動のことで！！

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