❤️💚かっこいいを作る下半身トレ🧡❤️
今回もTarzanをパクって( >艸<)𓈒◌
下半身トレを説明したいと思います！！
❤💛部屋でもできるトレ🧡❤️
床から立ち上がる時
リバースノルディックカール
レッグカールで鍛えられるのは、太ももの裏側にある筋肉の「ハムストリング」。 お尻の下からヒザの下まで伸びている「大腿二頭筋」「半腱様筋」「半膜様筋」の3つの筋肉で構成される筋群です！！
ハムストリングは、股関節とヒザ関節の２つにまたがっているため、股関節とヒザ関節の両方の動きに関与しています٩(ˊᵕˋ٩)♡‴
