①タンパク質　(プロテイン)

タンパク質とは！？ 英語では Protein プロテイン 筋肉・骨・血液の材料となる重要な栄養素 実は体の20%ぐらいを構成する アミノ酸でできている(詳しくはアミノ酸編を参照) 筋トレなどで分解されてしまう タンパク質が不足すると？！ せっかく筋トレをしたのにあまり筋力アップが期待できない 体の機能低下を引き起こし体調崩しやすくなる どれぐらい摂取すればいいの？！ 人それぞれだが一般的に体重60kgの成人男性は60g 体重60kgのアスリートは90g どうやって摂取し