④BCAA

BCAAとは！？ ロイシン、バリン、イソロイシンの三種類の必須アミノ酸 特に筋肉に多く含まれるアミノ酸 時給系アミノ酸 糖質や脂肪とともにエネルギー源となる 筋肉分解を抑制 筋肉合成促進 血中BCAAが不足すると！？ 筋肉中のBCAAが分解されてエネルギーに変えられてしまう 筋力低下 摂取タイミング BCAAの血中濃度が最も高まるのは摂取してから30分であるため運動の30分前がおすすめ