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病院2年、外来クリニック2年の理学療法士 / 4年たっても整わない『準備不足』をかえる…

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病院2年、外来クリニック2年の理学療法士 / 4年たっても整わない『準備不足』をかえるためSNSスタート / 『日々の気づき』や『身体のプチケア』を発信

見やすい文章を書く、シンプルな方法

読みやすい文章を書くために意識すること。 それは、『シンプルに書くこと』。 意識するポイントは、以下の3つ。 1．改行 2．なくても通じる言葉を削る 3．伝えることは、たったひとつ ではなぜ、『シンプルに書く』ことが大事なのか？ 理由は．．． ・リズムが良くなる ・内容が伝わりやすくなる この２つです。 １００冊の文章術をまとめた書籍では、 「伝えたい情報ごとに文を整理する」 「読み返さなくても理解できる文章」 引用：「文章術のベストセラー１００冊」のポイン

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    • 『痛くても、がんばって動いたほうがいいですか？』に、現役PTが答える。

      ・足腰が痛くて、長く歩けない人 ・腰が痛くて、かがめない人 ・肩が痛くて、手が上がらない人 日常生活で ”痛み” に悩まされるのは、非常にツラいです。 少しでも改善できるよう、ぼくたち理学療法士（略：PT）は、患者さんの治療を行います。 こうした治療をする中で、よく聞かれる質問があります。 それは．．． 「痛くても、ガマンして動かしたほうがいいですか？」 痛みをガマンして、なんとか改善しようとするケース。 ・５分歩くと痛いから、がんばって１５分歩く。 ・うで

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      • "今でしょ" 時間術

        ・忙しいから、”あと” でやろう。 ・気がのらないから、"あと" で考えよう。 なんでも、『あとまわし』にしていませんか？ もったいない。時間のムダです。 効率よく時間を使うためには、 ”すぐ決断”、”すぐ行動” することが大事なのです。 では、具体的にどのようにするか？ ポイントは、とってもシンプル。 ”2分でやれるか？” "30秒で決める"。 です。 『すぐ決める & すぐ動く』ことは、集中力を向上させます。 結果として、作業効率をアップさせるので

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        • ちょっとまった！ ”価値を下げる” ３つのお金の遣い方

          前回、『お金はこう使うべき』ということについて、お話しました。 今回は、"してはいけないお金の使い方" についてです。 みなさんどうでしょう？ ボーナスで、パーッと飲み会でも行こう。 宝くじでドカンと当ててやろう。パチンコで当ててやろう。 将来のために、とりあえず貯金しておこう。 noteを読まれている方には、少ないと思いますが．．． このような使い方では、いつまでもお金に困らない生活を手にすることはできません。 なぜならそれは、 ”生産性のない使い方”、”

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          お金は迷わず、〇〇と〇〇に使え！

          みなさん。 お金を増やす方法って知ってますか？ 銀行預金？　株？　仮想通貨？ もちろん、可能性はあります。 しかし．．． 今日から実践できて、もっと楽しく増やす方法が、１つだけあります。 それは、『投資』です。 投資と聞くと、すごく難しいイメージを持ってしまうでしょう。 ですが、ここでいう『投資』とは、”自分のスキルアップのためにお金を使うこと” をいいます。 ぼくは、この考え方を知ってから、ある程度お金を使うことへの抵抗がなくなってきました。 今回は、自分

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          え？やることはたった２つ？正しい夜のすごし方

          今回は、夜の使い方について。 ・”徹夜”して、資料をつくる。 ・ブログの構成を考えるが、”なかなか”いい案が出ない。 ・大事な資料に目を通しても、”なかなか”内容が理解できない。 👆あなたは『夜の時間』に、”なかなか〇〇できない”といった経験はありませんでしょうか？ それは、夜に適した時間の使い方ができていないからです。 ◯解決するために意識することは、たった２つ。 ・集中力の必要としない作業をすること。 ・家族との時間を過ごすこと。 え？これだけ？もっと活動

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          試してみませんか？昼にスイッチを入れる４つのポイント

          眠くて作業が進まない。 昼からは、なぜかやる気が出ない。 皆さんも経験があると思います。 もしかして、毎日？？ でも、大丈夫。 昼間にスイッチを入れることで、再度バリバリ作業をすすめることができます。 ぼくは週５日、８：３０～１８：００まで、フルタイムで患者さんの治療にあたっています。 集中して治療を行うため、昼間の眠気を打破し、もう一度スイッチを入れる方法を、経験をもとに紹介します。 ”昼に眠気を感じやすい人” ”中だるみを感じやすい人” そんな人はぜひ、読

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          １日を「２５.５時間」にする方法　５つ

          皆さん。こういったことは、ありませんか？ ・趣味のキャンプに行きたいけど、資料を作らないといけない！ ・家族や子供と過ごしたいけど、ブログを書かないといけない！ ・睡眠時間を削ってでも、本を読もう！ 👆このように、毎日が忙しく、『１日＝２４時間』では足りないと感じている人は、少なくないと思います。 しかし朗報です。 朝の時間をうまく活用することで、１日を『２５．５時間』に増やすことが可能なのです。 では一体、朝の時間をどう使えばいいのか？ それは．．． 《集

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          ブログスタートの前に心得る３つのこと

          SNSを始め、週１でnote執筆、ブログを開設して２ヶ月。 同じような状況の人なら、わかるかもしれませんが．．． 「そろそろブログを書き始めよう！」と意気込んだは良いものの、 いざ書くとなると「あれ？何を書こう？」と、うまくアイデアが出てこないですよね？ ぼくも、そんな状態でしたwww それに、読書やSNSも並行して行なっているため、『イメージの沸かない』ブログに時間を割く気になりませんでした。 今回、『ブログ飯』という本を読み、 『テーマ・目的・ターゲット』　『

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          替えの効かない人になる！

          現代において、SNS運営やブロガーなど、 本業以外で収入を得ている人たちは多いです。 たくさんの方々が活動しているこの状況で、誰かに求めてもらうためには、希少価値の高い『めずらしい人』になることが重要です。 なにも分からない状況で、SNSやブログを書きはじめて約２ヶ月。 この期間に学んだ、今後忘れてはいけないポイントについて紹介します。 目次はこちら▼ 時間を有益に使えるかどうか？・家に帰って、ゴロゴロとTVやYouTube ・通勤時間は、携帯ゲームやInstagr

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          知識を深める、アウトプット術

          知識を深めるために、 ・本を読む ・セミナーに行く ・先輩のアドバイスを聞く いろいろ学ぶ機会がありましたが、 なぜか活かせていないと感じていました。 それは、インプットばかりしていて、得た知識の『アウトプット』ができていなかったからでした。 アウトプットを始めて１ヶ月、 ・週１冊の読書 ・知識で行動を変える ・週１回のnote更新 などなど、得た知識で生活を変えるイメージができるようになってきました。 それに、アウトプット自体が楽しくなってきています！ 今回

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          全身に影響？？ふくらはぎをケアしよう

          ・立ち仕事で、膝が痛む ・早朝に、『こむら返り』で目が覚める ・歩くと、腰が痛む こんな症状に悩む人は、 『立つ』をコントロールしている、足首の硬さが原因かもしれません。 目次はこちら▼ ふくらはぎの筋肉足のコントロールをしている筋肉は、たくさんあって ・腓腹筋 ・ヒラメ筋 ・後脛骨筋 ・長母指屈筋 ・前脛骨筋　　etc... まだまだありますが、 なかでも『腓腹筋』は、 ふくらはぎの筋肉のなかでも『大腿骨～かかと』まで走行し、膝と足関節をまたぐ大きな筋肉にな

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          眠りを味方につける！８つのスイッチ

          朝、「よく寝た～」と感じると、1日を有意義にできます。 しかし、寝不足の日は体調が優れず、地獄の１日になります。 つまり『眠り』は、 味方につけると心強く、敵に回すと厄介な相手なのです。 ではこれから、『眠り』を味方につける方法をお伝えします。 目次はこちら▼ 大前提：『量』より『質』が大切！みなさんも耳にしたことがあるとは思いますが、 睡眠は『不足』も『過剰』も体にとって悪い、というエビデンスが出てきています。 例えば、昼寝．．． 『20分～30分程度の昼寝

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          なんとなく体調が悪いあなたへ

          ぼくは、仕事を始めてから、何度も体調不良に悩まされました。 1年目 ・『逆流性食道炎』で、毎日の吐き気におびえながら仕事に行く。 ・休んで、迷惑をかけてはいけないと思い込み、さらに吐き気が増す。 2年目 ・職場でだれもなっていない『インフルエンザ』に感染。5日休む。 ・体調不良がこわくて、毎日気が張っている。 3年目 ・職場が変わり、始まって1週間で『感染性胃腸炎』で4日休む。 ・風邪で、3日休む。 ・職場に迷惑がかかると考え、さらにストレスが増える。 仕事を始めてか

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          全集中に欠かせない【３本柱】

          ・あれこれ、すべきことが多い ・勉強や作業中、周囲が気になって集中できない ・すぐに飽きてしまい、なかなか作業が終わらない 『〇〇しなければ』『〇〇すべきだ』という気持ちはあるものの、 作業を始めても集中できず、すぐに飽きてしまいます。 好きで買った本でさえ、読み切ったことはありませんでした。 しかし、前回の投稿で『行動の目的を明確にすること』によって、僕は初めて本を読み切り、記事にすることができました。 そこで、習得した読書術を試すべく選んだ本👇 メンタリストD

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          全集中に欠かせない【３本柱】

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          読書嫌いの僕が1冊読んだ１２の方法

          本を買っても、読み切ったことがない 読んだところが頭に残っていない 読む前と後で、なにか変わった気がしない いままでのぼくはこんな感じ。 本を読んで人生を豊かにすることなんて、読書好きにしかできないと思っていました。 そこでふと目にとまった本👇 メンタリストDaiGoさんの著書 「知識を操る読書術」 「全部読むな？身体を鍛える？忘れてもいい？」 帯を見て、とてつもない興味と希望が湧いてきて即買い。 これまで本を1冊も読み切ったことはないし、十分に理解したと感

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          読書嫌いの僕が1冊読んだ１２の方法

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