一流の習慣：1日の始まりに４つのスイッチをONにすること

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■ 一流の習慣：1日の始まりに４つのスイッチをONにすること
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一流のパフォーマンスを発揮している人たちを研究していくと、
１つの共通点として、
1日の始まりの過ごし方を大切にしていることが挙げられます。

それは一流のアスリートが、大事な試合前に体を完全に覚醒させるように、
1日の始まりで自らの次の４つを目覚めさせています。

１：身体を眠りから目覚めさせる
２：頭脳を眠りから目覚めさせる
３：感情を眠りから目覚めさせる
４：精神を眠りから目覚めさせる

多くの人が、眠っている、
もしくは眠ったままのように過ごしている時間に、

現在一流の人、そして、これから一流になる人は、
完全に目覚めた時間を過ごしているのです。

具体的に見ていきましょう。

●１：身体を眠りから目覚めさせる

あなたの体は朝目覚めていますか？
「体が目覚める」というのは、ベッドから起き上がるという意味ではありません。

最高のパフォーマンスができるように、温まっていますか？
世の中の大多数は、オフィスにいても、体は眠ったままの状態のような人がほとんどです。

頭を回転させようとしても、
身体が眠ったままの状態では不可能です。

暗記力の世界チャンピオンたちも、
体を動かすところから1日を始めています。

なぜなら、身体が目覚めないと、それ以外は目覚めないからです。

ジョギングをしたり、エクササイズをしたり、
ストレッチをしたり、ジムへ行ったり、シャワーを浴びたり、
「身体を目覚めさせる」ことに時間をとっています。

私自身も、寝起きのまま、コーヒーを淹れて、
デスクに向かって仕事や資料を読む日と、

起きたらストレッチをして、エクササイズで汗をかいてから、
仕事・資料に取り掛かるのでは、３倍～１０倍の集中力の差があります。

●２：頭脳を眠りから目覚めさせる

世の中の多くの人は、「思考に霧がかかったような状態」で過ごしています。
ボーッとして、うまく考えられない状態でいるのです。

テレビを眺め、SNSを眺め、受け身でいては、
「頭を目覚めさせる」ことはできません。

あなたの頭を目覚めさせないと、

ゴールに向かってやる気を出し、
クリエイティブな発想をすることや、

効果的なコミュニケーションをとり、
決断をすることはできません。

頭を目覚めさせるためには、
体を目覚めさせるのと同じで、「使うこと」です。

ノートを広げ、自分の今考えていることを書き出すのです。

気になっていること／成し遂げたいこと／
取り組むプロジェクト／今日の段取りなど、
具体的に書き出すことで、頭脳は目覚め始めます。

一流の人たちがゴールを朝書き出す習慣があるのも、
計画や振り返りを書き出す習慣があるのも、
すべて頭脳を目覚めさせるためなのです。

そうすることで、頭脳がスッキリして、うまく働くようになるのです。

●３：感情を眠りから目覚めさせる

感情が目覚める、というのは
イメージが湧きづらいかもしれませんね。

具体的に、ハイパフォーマーたちが
取り組んでいることを紹介するのがわかりやすいでしょう。

パフォーマンスが高い人たちは、朝していることに、

・感謝していることを書き出す
・未来のビジョンが実現していることを想像する
・好きな音楽でテンションをあげる
・家族との会話の時間をとる
・好きな言葉を声に出して読み上げる
・ポジティブな映像・音声教材を勉強する

というように感情を動かす活動をしています。

シンプルに言えば、ワクワクや愛情や、
やる気や情熱のスイッチを、自分自身でいれているのです。

感情が眠ったまま1日を始めると、
周囲の出来事や周りの意見に流されやすくなります。

あなたはどんな感情で1日を過ごしたいですか？
その感情になれるように、朝の過ごし方を考えてみましょう。

●４：精神を眠りから目覚めさせる

精神とは、シンプルに言えば「自分の利益を超えた目的」です。

誰かのため、チームのため、ファンのため、
社会のため、子供達のため、世の中のため、etc.

ハイパフォーマー達は、平凡な人たちに比べて、
過密なスケジュールや、タフな判断・選択に迫られていることがほとんどです。

自分の利益のため、自分のためだけであれば、
どうしても楽な方へ、無難な方へ流されてしまいます。

だから、ハイパフォーマーたちは、
目的を思い出す時間を必ずとっています。

「誰のために、何のために、この活動をしているのか」
「誰を喜ばせたくて、動いているのか」

私自身も、

「人生の可能性に挑戦する人たちの力になる」

という目的を思い出してから、このメルマガを書くのと、
ただ「メルマガ書かなきゃ」と取り組み始めるのでは、
全くパフォーマンスが違います。

ハーバード大学の研究でも、
「自己の利益を超えた目的」を持っている人は、「やりぬく力」が高い。

やりぬく力は、IQより学歴より、
成功することに直接関係している、ということがわかっています。

一流の世界の人たちは、
見えないところでどう過ごしているかによって、
その他大勢との差をつくっています。

一流のパフォーマンスを創り出すのは、
センスでも才能でもなく、レシピがあるのです。

４つを目覚めさせて、２０２１年、自分史上最高の1年にしましょう。
少しでもヒントになれば幸いです。

池田貴将